心理暗示技术要点.pptVIP

3、不说消极语言法 消极语言，是一种消极暗示，这种话说多了，就会产生自卑心理，使人意志消沉，失去自信，一事无成。既然消极语言危害如此之大，为什么人们还要说呢?这与人的心理状态有关。 当生活、工作、学习不顺利的时候，消极话就脱口而出，对自己进行否定，而且进行全面否定。 [例如]有些人常说： “反正’、 “毕竟”或总之”一类的话。 “反正我认为不行，毕竟是不行的”， “总之，我是无能为力了”， “我毕竟比不上他”， “总之，注定是要失败的”等等。  这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。因为说出“反正”、 “毕竟”、 “没办法”……的话，就表示自己失去信心，放弃努力，或停止思考的意思。所以，做不好，或不去做，也就理所当然了，也就没有必要再努力了。这就是消极语言带来的严重后果。 由此可见，一个人要想树立自信，使自己的事业获得成功，就应避免说消极语言，即使一些消极话浮现在你的脑海里，也要避免应用它。这一点切勿忘记。  4、冥想放松法 你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。 5、自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下： （1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 （3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。 （4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。 6、转移暗示法 积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极的心态。对于自己而言，可避免运用消极的暗示，对于他人，可就难以避免了，你不说，人家说，照样对你进行消极暗示，怎么办呢?遇到这种情况，就得运用转移暗示，将别人对自己的消极暗示，转化为积极暗示。  [例如]有一天在某路公共汽车上就发生了这样的事。一位老先生踩了一位年轻姑娘的脚，这位姑娘开口就骂人： “你个老不死的!”可是这位老先生没有生气，反而笑呵呵地说： “谢谢!谢谢!”老先生这一举动，把周围的人都闹糊涂了，这是怎么回事，人家骂他“老不死的”，他不但不生气，反而乐着说谢谢，肯定这老先生神经有问题。此时，就有一人问老先生：人家骂你，你还谢人家，这是为何呢? 老先生说：“她没有骂我，她给我祝福呢，她说，第一我老了，第二我不会死，这不是给我祝福吗，我不应该感谢她吗?”听到此话，周围的人都乐了，那位姑娘红着脸低下了头。这就是转移暗示，将不利于自己的话，转移为有利于自己的话。在日常生活中，经常会遇到类似的情况，青年人血气方刚，容易急躁，所以学会转移暗示就显得尤其重要了。 7、其他自我暗示方法 ●语言暗示：用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。如：“我是独一无二的”、“我对自己充满信心。” ●想象暗示：消极悲观不如意时，可以回忆过去取得成功的愉快的场景；身处逆境，信心动摇时，想象成功人士艰苦奋斗的情景。 ●利用自我“包装”的自我暗示。剪短头发使人年轻精干、长发披肩使人潇洒美丽。服装样式很少改变，暗示保持自己个性不随波逐流。 ●音乐暗示：心情烦躁时可以听听曲调舒缓的音乐。  最佳时间?? 日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半意识状态时是潜意识最愿意接受意愿的时刻，这时候来进行潜意识的接收工作是最理想不过的了。” 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力的暗示。 此外，平时也要经常运用，考试前，记住“我能行”；生病时，告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”…… 遇见未知的自己 1.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 2.我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。 3.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不