湘教版七年级思想品德一单元：学会调控情绪重点分析.ppt

苏格拉底的妻子是一个性格暴躁的人。有一天，苏格拉底与学生正在交谈，他的妻子怒气冲冲地跑过来，对着他破口大骂，之后拿起地上的一盆水，对着苏格拉底泼了过去。苏格拉底变成了一只落汤鸡，但他并没有生气，只是耸耸肩，说：“我就知道雷声后就会下倾盆大雨的。” 十天心理挑战 在十天中，尽量消除消极情绪，不说一句消极的话。 当发现自己出现消极情绪时，尽快想办法将情绪调整到积极状态上去。 十天中，始终把意念“聚焦”在解决问题的办法上，不让自己为问题烦恼或生气。 做个快乐少年 第三节 拥有好心情 Page ? * 心情不好时，你是怎样调节情绪的？ 你一言，我一语…… 忆一忆： 方法一：转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 大哭一场 进行体育运动 放声歌唱 向他人或自己倾诉 在适当的时间、 适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪。 方法二：合理宣泄 体育运动 向朋友倾诉 写日记 大哭一场 放声歌唱 …… 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 理