特效穴位按摩治疗预防各种疾病1览表.doc

特效穴位按摩治疗预防各种疾病一览表 序号 穴位名称 作 用 穴位位置 操作方法 最佳时间 饮食建议 1 足三里、天枢 扶持胃功能预防胃溃疡等（让胃永远舒服） 足三里：在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指）。 ①每天按揉两个穴位，用大拇指按揉，由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，不拘次数。②饭后摩腹顺时针方向，每次10分钟。 每天早上7～9点及饭后半小时 少吃多餐，胃弱饭后吃大山楂丸，专消不化和食，或饭后半小时服保和丸。 2 足三里、脾俞 壮脾（补脾气虚最好） 脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下 足三里：每天不定时，饭前饭后必不可少；脾俞最好用拔罐，隔天一次，每次15分钟，两侧都要拔。 足三里：不定时；脾俞：晚上睡前1小时。 少吃多餐，配以补中益气丸或健脾丸 3 足三里、中脘 肚胀呕吐 中脘：身体的前正中线。肚脐和心窝连线的中点。， 每天坚持直推胸腹部，再按揉足三里和中脘。上腹部推到小腹部，力量以带动皮下肌肉为度。（重复100次） 饭后半小时至一小时，按揉中脘，再按足三里5分钟。 少吃多餐，配合保和丸。 4 太冲、行间 让自己心平气和，缓解肝气不舒 太冲：脚背大拇指和第二趾结合的地方后，在脚背闻高点前的凹陷处。 行间：脚第一、二脚趾缝之间，两脚趾结合处的赤白肉际，在太冲穴前面。 每天晚上泡脚后从太冲向行间推揉，单方向重复，每侧持续3分钟。 晚上睡觉前 可服用疏肝理气的药物。多吃酸味东西，山楂、柑桔等，少吃温热化燥食物和水果，如大蒜、桂园、辣椒等 5 血海、太冲、行间 疏肝理气，让经期风平浪静。 血海：在膝关节内上方。膝盖弯曲，以手掌覆住膝盖，手指向上，（头的方向）自然张开，大拇指下即是血海。 月经期间，每天睡前三穴位按揉2分钟。心情不好，即时按太冲。 经期每天睡前 6 太冲 万能钥匙，情绪不好引起的各种怪病 边按边揉，大口深呼吸 下午3-5点（200次） 7 肺经 小孩常感冒、流涕 肺经，按两边手（无名指），3分钟约200下。 早晚 8 捏背 胃口大开 摩腹和捏背。从尾骨到肩平，从下向上做，单方向进行，重复至皮肤微发红为止。 每天捏背5遍即可，摩腹30。 9 气海、足三里 治疗痛经 气海：肚脐下1.5寸，可以先四指并拢取脐下3寸，那一半的距离就是气海所在。 用手抵住气海，用鼻深吸一口气，肚皮凸起，然后手缓缓地向下压，肚皮回收，同时嘴慢慢地把气吐出。每天10～20次。艾条刺激足三里。 经期前一周开始每天敲胆经，按揉太冲、血海、和合谷，经期暂停刺激血海。（痛经厉害可加按合谷止痛，轻敲腰骶20～30次） 多吃橙子和桃子，用玫瑰花或月季花放少量红糖，熬水喝。 10 太冲、足少阳胆经 让皮肤干净而清爽 坐着的时候，拳头分别敲打两腿的全部外侧，要从上向下顺着经络的方向。敲打胆经5分钟，点揉太冲1分钟即可。 晚上11点到凌晨1点最好，也可以是晚上的9点到11点。 11 天枢、内庭 脸上痘痘不用愁 内庭：两脚背上第二和第三趾结合的地方。天枢：距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。 早上起床，先用大拇指点按两侧内庭2分钟约（200下），再按揉天枢2分钟。饭后半小时再按揉天枢2分钟。 每天都可以 要多喝水，少吃肥厚油腻食物，如油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜。 12 太冲、气海 额头两边长痘痘 每晚睡前按揉2～5分钟 少食油腻 13 足三里 拥有白里透红好肤色 点按揉或艾炙3～5分钟 每天早上7～9点，炙后要喝一杯温开水。 多喝粥。 14 列缺 改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤 列缺：两手交握。左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴。 用食指按压3分钟。 上午9～11点 15 涌泉、太溪 留住乌黑秀发 涌泉：脚底第二和第三趾缝与脚跟的连线，差不多在正中线上，这条线的中上三分之一就是涌泉。 太溪：手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。 睡前先泡脚，再按揉太溪2分钟（务必产生酸胀或麻的感觉），再刺激涌泉穴3分钟。 晚上睡前 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳 16 阴陵泉、足三里 对付“黑头”（鼻子和鼻孔两边） 阴陵泉：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷， 空闲时按揉阴陵泉，一天要保证10分钟，晚上睡前用艾条炙两侧足三里3～5分钟。 阴陵泉：空闲时按；足三里睡前炙 少吃甜食，糕点、冰淇淋之类的东西，用薏苡米、大米熬粥喝。 17 涌泉、太溪、三阴交 解决嘴唇老脱皮困扰 三阴交：内脚踢尖向上四横指，小腿内侧骨后缘的凹陷处。（睡前炙神阙、关元各10分钟，再刺激血海穴3分钟可让嘴唇依然如草莓一般红润） 下午5～7点，从脚底开始向上，脚跟、小腿内侧，膝盖内侧，敲打或者推捋，在涌泉穴和太溪穴处重点按