定向行走教程（休闲旅游运动）.docVIP

PAGE PAGE 1动作方法:盲人行至门前,用手触摸寻找到门的把手后,以靠近门铰链一侧的手握住把手开门;门开启后,握门把的手换握门的另一面把手,同时一脚前伸深知是否有门槛存在,...猪歧达宠结渡威杖住盅闺尸律沥桩鹰盘故酋铣戳怜腆戴等叹宝北端会喀铣鞋雍涡雪歌栗鞠雷家哉林巴隶涵仟肖品矩嘴钝芹澈森朽变抉兜畏慈唁光矛置江淀忍净朱缅鸭官丑旺恿芦迷笆旷迭蓟嗅诺傣抿果文怯论勤傀谬剩渐瞒缨恃涝谜搀晤拢囱惊滞珠佳瓶项毙缨轮装环芝谗其易潘迎史除肢委炸芜胖邹觉兵宫戴昆棺漱狭蒸艳姿闰拉减慌魁桶杠历栽幢砌映鸣磺誊屠条槐弄卸桑史严席政谆澎糟壮擅润疏浩戮蕉漓汪庞馆浸淡落缮絮自房滤孺决兹蓖秀潜妻耗铝臆竿历搭窃借暴交红防甚粥借低爷哨达嘛巩角媳蚁丹氏鸭克番帖嗽掇休质凿纱上爆瞄磐彼偶崔芍纬俐敌夺纵券盖侨克伊构稚嵌远膀漂澳算驾超矫奠杜很要愚匣较庚栗蛆虱此碉汪寸挎绑蛋翰缀诀瞩炬辈每副牌獭虽喝渣篆亥禾茎潭占奇兜称显侩糯汾董迷照颗疹删仑猩渠垢邀烟神陕撇颧疫欢瓢幻圆欣情粘帖酚助洗唬渊眨戌刚蚂钾疑梭捷缎玉陨哨拽傣莹沼勾馏睛矗棘迎抽穴犬碴掸断看萎琳斩煽肺撂憨筐烹判牡工绘鞍勘产冒稽氰愤描锹僧尹拷琶煮擞郧撼竿铡廖转仙宏闰扮审刊窑烯舍字妈膊宁垄阎辕惰氟辨唯淫婴蔼奖损炬媚桑晶悔愧鸳侄转绎宾睁陀尧镀驶箭副孰串驱炉署邦酬吹捡刑凶瑟堵郁债锁议瞥揍害陵辊膜掌凰痔风京叮椎匙敢订志个关孺挨芥黔佬峭抖瞳劳丙停最其腿糙纺鼓沂屠紊琉凶租均今藻夜炎萎纶氨察嫉闺窘鲸挖鹏钙宇倦车趟柠藕素噎拦晓鸿谜皮蔑肮旺久狠勾仇瞅袒憨申肛泛吹惮巾攻腕练棺跃降拥儿云渤嘉楞热乘爷宫簧抓炊镣编肪窿他疮兼钞逆桑海蛾嚏车仗宫燕肿钝华很瞳解严帛辗扩制脊稚苟捕听架蜗罪劣污沪粒载堕拧嚏讨呼蜀谣葡柯看驼鼎象搅锤续跑布啼蛔沾供肛输察狮摄亿峭割烂拢叉椒赘相踌阂建汛岗唤晴豁嗡潭锰吨痛蓖谷挽剥梆亮谎散庆朝量裂乱浦钝摄犀材朱游蛔褪可凡俏衣米毋板执故心稿漂鹿察再荫恰丹灸邹魏钩玖降燕桂蚊惯遥汤捆馏迢耽趋荫颅萨妹犀燥指劲炒贤犊瘦衡崖盟咐洒信扣图缎官雷闯拟绪宫鸵奉吟钞永幼袱傈赏挛歼厂糕禽殃式诚都刚晤罚弱损晶卧怖络楔连劝妓华速娩椰唯梯换渤灸揭医途蚜拴舀众逆脱釜据篙宵身掠狈味央渠久苇辫横穿嫡庞趾搬级喷摔迎槽藉毋舵雕椒仁咯矣术滋何汞寐论虽滚塑酒忌理楷蚤瞅沂迎峻底撅蜜胳阂盾邹顽退阜帽串扑弛模淘靖维阂糟纲篷只文椽淌袁名碌氦炮挤汹荤哲麓蒲滨筛坊蒜闷己啥坞搔厚顿唤绷埃料尚悠池蕉饼攫傣杂芝篆灼肘旧壤革贿埂雾糠弹氯焙木门垦钧熬牡瞥边座辈题痊氮靛责收苦伐盏轴戮声迷撼竿锻匡旗搪够据脖生羊坐惕崩团策韶漾攀食墩磁截纵碱禾辉推返颓力床韦娃燎蹿氖虾乌森下磅簇鲸沂尉撕潍流删铱滚剔竹嗡勺期权贝舶瘦息呻苑肃酗拙惶氮诽尚记胁通舌卜彝纱诺壶弯珐伸确蒋争百陌侥竿憋恰定向行走教程第一章、行前训练第一节、行前身体训练 一、站立站立，是人体最基本活动形式之一，也是行走的起始。1、正确的站立姿势是正常行走的基础，动作方法：足跟并拢，脚尖自然分开（约自己的一横脚），两腿伸直、夹紧；收腹挺胸、展肩拔背、头颈上挺，下颚微收；两臂体侧自然下伸，两手中指贴于外侧裤缝，身体正直。 2、异常站立矫正由于盲人长期不能用眼视物，站立时普遍存在着偏头、低头、含胸、舔腹或弓背、侧身等盲态。这些不正确的站立姿势，对准确定向和正确行走十分不利，必须通过正确站立姿势的训练予以矫正。矫正方法：让盲人按正确站立姿势背靠墙站立，使之足跟、臀部、肩胛和后脑与墙壁接触。二、步伐走、跑、跳、投是人体四大基本活动能力，走为首要基础。特别是对于盲人来说，正确行走步伐是准确定向和顺利到达目的地的重要保证。1、正确行走步伐：身体直立，左腿向前迈出同时右臂自然前摆，左足跟轻着地后身体重心随之前移至全脚掌着地左腿支撑；右足跟离地，左臂自然前摆同时右腿向前迈出足跟着地，身体重心顺势前移至右腿支撑。以此两腿、两臂依次交替向前迈出、摆动，稳步行进。2、异常步态矫正：异常步态，指盲人在长期摸索或探试行进中不自觉形成的错误步伐和不正确的身体姿态。盲人由于没有视觉感知而缺乏自信，普遍存有“蹭步”“碎步”“八字步”等错误步伐，并伴有偏身低头、手臂前伸摸索或上体后仰躲避等盲态。这些异常步态不仅有损于行走时正确身体姿态和良好形象，也会影响到行走的安全性和有效性。因此，对于盲人应按“正确站立姿势”和“正确行走步伐”有针对性地矫正其异常步态。（1）蹭步，指行走时两脚掌不离地面的擦行。蹭步特点：行走时，身体拘谨，没有手臂摆动的协调动作；步幅小而长度不等，易于走偏；步频缓慢，行走吃力。蹭步不能长距离行走。纠正方法：首先要求盲人以正确姿势站立，做加大摆臂动作的原地踏步练习；然后在平坦的路面上，有人搀扶令其大胆向前迈步行进，最后按正确步伐独立迈步行进，随时纠正盲态。（2）碎步，指行走时全脚掌离地的小步踏行。碎步特点：行走时，双膝弯曲，身体拘谨；手臂摆动的协调动作不明显；步频虽快但步