一场秋雨一场寒这三处一定要保暖.PDFVIP

健康资讯2015年9月28日 星期一 投稿邮箱：jinrixc@163.com 广告热线 今日新昌 责编：翟苏燕 校对：徐文英 一场秋雨一场寒 这三处一定要保暖 秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。俗 话说，春捂秋冻，百病不生。然而，在这凉爽的秋雨天，“脖子、腰肾、 脚踝三个部位应做好保暖。”保健专家解释，这三个部位均处于人体 阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑 点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。 暖颈： 暖腰： 暖脚： 寒凉让颈椎病雪上加霜 先天之本喜暖怕寒 寒邪生于足下 办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保 腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府， 脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。 持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲 肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健 寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白 位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵 康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主 露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再 持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上 要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加 光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除 有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发 重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引 了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方 血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎 起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能， 式。 病或让原有的颈椎病雪上加霜。 因此更需要注重腰部保暖。 助力器———药浴泡脚效果佳 热水泡脚可 助力器———一条围巾顶一条棉被 让脖子不 助力器———搓手按摩肾俞穴 除了借助戴腰 以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄 受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保 围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不 氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果 护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可 适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把 更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干 以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在 手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖 姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡 颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使 腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗 血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使 得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头 称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎 用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖 颈部的肌肉。 棘突下，左右二指宽处。 尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。 最科学有效的“秋冻”之法 “冻”到什么时间截止 我国南北两方因地理位置不同，在 冷，早晚温差也明显加大，甚至还有下 不要因为稍微有些微风就急着加衣服。 秋冻可并不是指一味的不增加厚衣 气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得 雪的可能。这样的地区还是不要随便 仲秋开始气温逐渐下降，虽然可以感到 服，一般当户外早晚气温降低到10℃左 迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬 乱“冻”的好。 一丝凉却不至于寒冷，这时是秋冻的较 右时，就应该结束“秋冻”了，否则