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水中有氧运动介绍一、水中有氧运动的意义
水中有氧委員會
水中有氧運動介紹
一、水中有氧運動的意義
對改善體適能的運動。
二、水中有氧運動的特色
害亦有復健的效果。
能避免肌肉突然用力收縮的衝擊。
三、水中有氧運動訓練的功用
1.增強心肺持久力，強化心臟功能。
2.增進肌力、肌耐力及關節柔軟度。
3.促進全身血液循環及新陳代謝。
4.對於肌肉與關節之傷害程度為最小。
5.有效改善身體的協調、平衡和肢體的控制能力。
6.持續長時間的激烈運動，仍不會使體溫過高。
7.全面提昇體適能，更能燃燒身體的體脂肪。
8.具有治療性及復健的效果。
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