清晨的太极健身达人舞出生命新精彩.PDFVIP

B02健身 2017年02月27日星期一 编辑/刘冰 美编/范聪 校对/张凌云 本期人物：李军 年龄：60岁 ▲李军与太极 拳爱好者们 图文/刘冰 清晨的太极健身达人 舞出生命新精彩 随着一轮红日冉冉升起，在轻柔舒缓的音乐伴奏下，我市 中老年人练习太极拳，你不能不知道的那些事儿 许多中老年朋友在公园或者社区舞起太极拳、太极扇、太极剑。 站如松，坐如钟，行云流水，刚柔并济，一招一式，无不展示着这 太极拳，国家级非物质文化遗 气、慢中求正、慢中求稳、慢中求 产，是以中国传统儒、道哲学中的 准、慢中求整、慢中求松、慢中求 些中老年人的精气神，精神抖擞、潇洒飘逸的身影，成为徐州晨 太极、阴阳辩证理念为核心思想， 活、慢中求快、慢中求劲。 练队伍的一道靓丽风景。 集颐养性情、强身健体、技击对抗 3宜柔不宜刚 他是太极队中的明星 等多种功能为一体的中国传统拳 人过四十岁后，血管开始慢慢 术。传统太极拳门派众多，常见的 链接 “李老师不仅身体柔韧性 后，致力于太极拳在中老年健身 太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴 硬化，由于生活习惯的不同，运动多 好，太极剑更是没话说。”在太极 圈子里的传播。 式、孙式等5大派别。无论是太极拳 少不同，硬化快慢不一，如在太极拳 太极课程 队里，李老师是人们常提起的一 李军老师向我们介绍说： 的哪个流派，中老年人进行太极拳 运动中发劲用力过猛，很容易产生 位“明星”。 “太极拳是中华民族的宝贵财 锻炼都要根据自身情况循序渐进， 突发性血压增高，重则出现脑出血 初见李老师时，他正在舞太 富。老年人练习太极拳娱乐身心， 不可操之过急，下面小编根据中老 和脑梗及心梗；其二，如果在运动中 极剑，剑法优美，形神兼备，一收 陶冶情操，心旷神怡，精神焕发， 年体质情况整理出以下几点注意 震脚用力过重，久而久之会伤及膝 一放间，潇洒流落。 你会感觉出越练越年轻的一种神 事项，希望更多的中老年朋友可以 关节，造成半月板和膝关节软组织 “李老师”名叫李军，今年 奇奥妙。太极拳是一种动作缓慢， 科学合理地加入到太极拳健身的 损伤，因为现在练太极拳，大都在水 60岁，是我市港华燃气退休职 动中求静，静中有动，内外相合， 队伍中去。 泥地和地板砖等硬地面上练习，如 震脚用力过猛，会产生力度与硬度 工。“与太极偶然结缘，让我难以 上下相随，刚柔相济，形意结合， 1拳架宜高不宜低 的抗衡，二阳相争必然伤及关节。把 割舍。”李军动情地说。 阴阳互交的运动项目。太极拳内 随着人年龄的增长，骨骼和关 练精、气、神放在首位，久而久之筋 李军系中国武术协会会员、 外兼修。内练意气劲力，运太极阴 节韧带都逐渐老化，中老年初学拳 骨皮也同样达到锻炼的效果。