髋关节置.pptVIP

2) 臀部收缩：平卧位使臀部肌肉绷紧，保持5秒钟。 * 3) 外展练习：平卧位伸直腿尽量向两侧分开，然后收回，注意不要完全并拢。 * 3. 股四头肌收缩： 1) 绷紧您的大腿前方肌肉（股四头肌），尽量伸直膝关节，保持5~10秒钟，每隔10分钟练习10次或直到您感觉大腿肌肉有点儿疲劳。 * 2) 直腿抬高：绷紧您的大腿前方肌肉，尽量伸直膝关节，抬高下肢（距床面10cm）保持5~10秒钟，慢慢放下。重复练习，您会感觉大腿肌肉有点儿疲劳。 * 　手术2周后：　　此期以恢复正常髋关节活动度和增强肌肉力量为目的。 　如果人工髋关节是骨水泥型的，那么此期人工髋关节已经可以负重了，可以逐渐坐起，并开始练习站立和行走。但请您务必在医生的指导下进行以下康复训练内容。 　1) 14~21天起坐，坐床沿，坐椅子。　　从椅子上站起时，首先身体要挪到椅子边缘，把患肢放在前面，让健侧腿承受身体大部分重量，主动进行屈髋屈膝、伸髋伸肢运动，可继续使用关节被动活动器。 * 2) 22天起医生双手平举扶患者双手，练习平地步行，每次100~300步，2~3次/日。 走路不在多，而要走正确，同时练习等步上下梯，上楼梯时先迈健腿，下楼梯时先迈患腿。平步时足不要外旋或内旋，不要拖步，跳步，不要跛行，要大胆让患髋负重。切记避免意外跌倒。一般不用拐杖，以免延晚独立行走期。第4周起同时练习下蹲，起立和立地踏步