高一学生的心理压力及调节.docVIP

高一学生的心理压力和调节 一进入高中，许多新生的心理上总有一种窒息感，完全失去了青少年所应该具有的那种自由与单纯，心理压力很大，特别是重点中学的学生。这种压力常引起学生的躁动不安，将影响学生基本素质与能力的培养，影响学生健康人格的形成。 一、压力来源 高中生的压力主要来自以下几个方面：社会人际关系及青春期发展方面的压力、学习和学业方面的压力、与父母交往方面的压力、未来前途方面的压力、经济方面的压力、健康方面的压力。对高一学生来说，他们存在的最主要压力是学习和学业方面的压力以及与父母交往方面的压力。 从进入高中，开始始业教育的那一天起，学生就感受到了高中生活不同于以往生活的地方。原先的生活随意而自由，但是高中生活时间紧张，节奏性强。从发放新书的那一天起，学生们捧着比以往厚几倍的一大摞教材时，心理上就会产生一种强大的压力。尤其是重点高中的一些新生，他们原来是学校的佼佼者，然而来到强手如林的新环境后，却成为班级的中等生或末等生。他们自尊、好强的心理难以承受这种突如其来却又是正常的变化，于是心理压力油然而生。 同时，目前处于中学阶段的学生基本上都是独生子女，父母往往也给予了较高的期望。来自社会、家庭、教师以及自身的压力，使处在青春期，情绪调空能力仍然比较弱的高中学生，很容易发生情绪困扰，不但影响他们的身心健康，也影响了他们的学业成绩。特别是当他们在一些单元测试失败以后，很容易造成情绪困扰。使他们对自己的能力产生怀疑，以至于对考试产生恐惧心理。又觉得无颜见父母，害怕父母失望，害怕他们责怪。这种心理使他们整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。继而影响了后一阶段学习，造成了一种恶性循环。 二、压力的调节 高中学生如何适应高中生活，营造一种快乐学习的氛围，已经成为一件迫不及待的事情。除了学校和教师要做一系列工作之外，学生的自我调节是致关重要的。那平时学生该如何调节自己的心理呢？使自己尽快适应高中的生活呢？ 1、首先，请保持乐观的心态。无论你的压力是大是小。每天以微笑面对自己，面对别人，这将带给你好心情。 2、尽量通过自身努力减轻压力。你可以把自己的压力写出来，把这些压力按大小排列。把较小的压力排除，再集中注意力解决这些大压力。各个击破，能达到事倍功半的效果。在给自己减压的时候，不妨试试以下方法： A、找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。 B、哭就哭吧，哭完之后继续努力。流泪也是一种很好的发泄方式。 C、找个空隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。 D、想一些甜美的事情，品味生活中的快乐。 E、遇事换个角度思考，不要钻死胡同。 3、每天写成功体验，把自己一天中认为最成功的事情写下来，比如今天按要求完成了作业；上课时受到了老师的表扬；今天的默写得到了满分；这次小测试有了很大的进步……等等。可以写几个字，也可以写成日记的形式。当你失意的时候，可以把这本成功体验本拿出来翻翻，看到以往那么多成功的事迹，能够让你重新找回自己的信心。而开始下一轮的挑战。 4、当你自己无法调节的时候，可以找知心朋友或者老师交谈，把自己心里的苦闷和烦恼倾诉出来。人其实最需要一个发泄的窗口，你倾诉的过程其实也是对你内心思路的一次清理。很多的时候，我们需要的是一个倾听者，一个能够安静地听你讲话的对象。 5、现在绝大多数学校都设有心理咨询中心，你也可以找咨询老师，请他们来帮助你解决你的烦恼。我们要改变“到心理咨询中心就是心理有毛病”这种观念。去心理咨询中心并不意味着心理有问题，绝大多数是心里比较郁闷，情绪起伏较大。而且心理咨询中心的职业要求咨询老师对所有来访者保密。所以你可以安心地去那里解决你的烦恼和不安。 同时，学校老师也要帮助学生使他们尽快适应高中生活，作为高中教师，可以从如下几方面着手，使学生形成一种宽松的心理，变压力为动力。 1、认真做好跨年级的过渡工作。学生从初中跨入高中，具有一定的年龄特征和年级特色，对此教师必须做好过渡工作，以减缓或消除学生的不良习惯。尽快建立适合于高中生特点的习惯行为。 2、要使学生学习张弛有度。教师要准确把握好学生的紧张程度，不能把学生“赶入”“书山题海”中，紧张中要有宽松，在宽松中不忘记学业，强化学生学习能力、分析解决问题的能力、超越自我的能力以及把握自己目标的能力。 3、帮助家长了解学生的心理压力。老师可以通过家访、家长会或家长学校等多种形式帮助家长正确、全面地了解学生的心理特点，根据学生的现实状况和可激发的动力来确定学生的目标意识，不惯、不宠、不惩、不压，实实在在地确定希望值。 4、教师要主动与学生进行心理沟通。教师要主动与学生进行感情交流，使陌生的面孔尽快变成亲切的感觉。同时教师还应该主动与学生进行沟通，指导新生科学地处理好同学之间的人际关系，消除学生迈入新环境初期心理上的寂寞感，克服影响学生学习上不该出现的障碍性心理因素，保证其心无杂念