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小学生预防近视公约 小学生预防近视公约提要：读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。看书写字四十分钟休息十分钟。 更多精品来自保安 小学生预防近视公约 眼睛是心灵的窗户，我们少年儿童是祖国的未来和希望。为了能让我们有一双明亮的眼睛，特制定以下公约，促使我们在学习和生活中努力做到。 一．读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。 二．看书写字四十分钟休息十分钟。 三．课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。 四．不躺在床上看书；不在乘车或走路时看书；不在光线暗弱或强光下看书写字。 五．看电视要做到： 1．观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。 2．看电视四十分钟要闭眼休息片刻或到室外远眺1至3分钟； 3．看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。 六．不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。 七．认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动。 八．如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。 九．要保证睡眠时间，每日不少于十小时。 请家长监督孩子在家必须做到： 一、理想的看电视守则 1．电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。 2．看电视时，眼和屏幕距离要合适。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4-6倍。 3．看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。 4．收看时间，视力较好的人1小时，近视的人则不能连续看30分钟以上。 5．保持姿势正确，不可躺着看电视。 6．房间照明要适度，不可太暗。 二、用眼卫生习惯 1.饮食：少吃甜食和油炸食品，多吃蔬菜、水果，多喝牛奶。 2.坐姿：读书、写字姿势端正，眼睛与书本保持一尺（33厘米）距离（阅读时最好能使书本与桌面之间形成30-40°角）；身体与书桌保持一拳距离；握笔的手指与笔尖保持一寸距离。 3.休息：看书时间不宜长久，每30-50分钟要闭眼或远眺5-10分钟。 4.锻炼：保证课间10分钟休息，减轻视觉疲劳。积极开展体育锻炼，保证每天有一小时体育活动。 5.光源：在家里读书写字时，要有双光源，一个顶灯，一个台灯，台灯光线最好从左边射入。 6.检查：定期到专业机构检查，掌握视力变化情况。 7.少看电视，少用电脑。 8.行车走路时不看书。 9.多做眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，调节肌肉，改善眼的疲劳，以达到消除睫状肌紧张的目的。 Measures for the routine management of moral education in Middle SchoolsMethod of conventional management of moral education in middle schoolFirst, the guiding ideology:School moral education is an organic whole of the whole education work, always adhere to the school adhere to the moral education, education for this product, and actively promote the quality education, the school building efficient curriculum system of moral education, moral education, improve the sense of attraction and appeal, enhance the moral education work for through and timeliness. Teach everyone, service education and management education, and school moral education work must be with family education and community education closely together, to form a concerted pattern, and strive to create a good atmosphere for education, and to promote the all-r