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．ｃｏｍ美眉网前美丽计划 　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.com人，或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 　　 　　.com美眉症状 　　 　　1.皮肤干燥有细纹，肤色变黄。 　　2.面部长斑。 　　3.眼部有细纹，黑眼圈严重。 　　 应对措施： 　　1.重视皮肤基底膜层的保养： 　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点吧，高投入才有高产出啊。 　　2.注意眼部保养： 　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂，使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼哩，每周使用眼膜一次。 　　3.在使用过电脑后立刻清洁皮肤。 　　4.多喝绿茶或白开水。 　　5.多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。 　　 健康策略： 　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。如果出现这样的问题，说明你的健康已受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合征，你一定要做！ 　　 　　手部运动 　　 　　1.将十指交叉，静心宁神，深深呼一口气。 　　2.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。 　　3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其它四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 　　4.左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 　　5.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。 　　6.将双手上下摆动，放松。 　　 　　 颈部与肩部运动 　　 　　1.十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 　　2.将右手置于左耳，轻轻勾住，让头转向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 　　3.慢慢旋转颈部，顺时针，逆时针各5次。 　　4.将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。 　　5.晃动肩膀，向后5次，向前5次。 　　6.脸向右看后下方，再反方向进行。 　　7.放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替动动3-5次。 　　 　　脚部与足部运动 　　 　　1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次。 　　2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 　　3.将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 　　4.脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。 　　 　　手部与脸部运动 　　 　　1.用指尖轻按头顶部，上下移位。 　　2.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 　　3.食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 　　4.沿着面颊骨按摩眼睛四方。 　　5.由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 　　6.沿着颚向下按摩。 　　7.下颚左右转动各5次。 　　8.手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 　　9.捏住耳骨向上、向下、向外拉，各3次，然后向前、向后各转动3次。 　　.com美眉离不开电脑、电视、复印机，辐射之苦是躲不了，但是只要每天坚持做这套中脑保健操，一定会得到比较有效的保护，尽早离开晦暗MM的！ 4