中学生运动能力提高的有效方法.DOCVIP

中学生运动能力提高的有效方法 体能是一切人类生命和目标行为的动力基础，更是人们达到休闲健身和高水平竞技运动目的的首要载体。科学的体能训练，对于增进现代人的身心健康水平、加强运动能力等具有其他手段无法替代的作用。系统坚持做体能训练，能够有效地促进人们形成积极、健康的生活方式，优化生活、工作和学习质量。对于运动员来说，体能训练无疑是提高运动成绩的重要方式，也可以说是发展力量、速度、柔韧、灵敏和爆发力等身体素质的过程。作为学校体育教师如果认清了这些概念，并且运用在青少年体质发展中，可以丰富练习手段，并且显著提高锻炼效果。 一、力量素质和力量训练 力量素质指：人体——肌肉系统工作时克服或对对抗阻力