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怎样使发黄的牙齿可以变白呢？ 常常有人因为牙齿不够白的话而笑的不自信有所顾虑 ，露牙会感觉很不好意思。那么牙齿不 够白 们可以做些什么变白呢?适当的调整饮食是可以美白牙齿的。今天小编为你推荐几个牙齿美 白的小窍门 ，轻松助您打造一口亮白光洁的牙齿。接下来 ， 们不妨来看看学一学吧。 1、多补钙 ，尤其是食用钙质食物 补钙对骨骼生长的好处是不言而喻的。钙质是保持牙齿健康的必要物质 ，像奶制品、豆制品 等食物都富含钙质。其中奶酪不但是很好的钙来源 ，它所含的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的 酸碱值 ，减少细菌滋生的可能 ，在增加钙质之余 ，减少蛀牙、坚固牙齿。 2、适当饮用绿茶 绿茶中富含牙齿必须的氟 ，而氟正是美白、固齿的重要物质 ，这也是很多牙膏都含氟的原因 。氟和牙齿中的磷灰石结合 ，能够起到抗酸、防蛀效果。除此之外 ，适当地饮用绿茶 ，还能让人 保持口气清新 ，时刻清爽。 3、多吃粗纤维食物 “多菜少肉”在这个关键时候又一次证明了它的价值 ，像韭菜、芹菜等富含粗纤维的食物 ，不但 能促进肠胃蠕动 ，还可以美白牙齿。 4、食用富含维生素的食物 一些富含维生素的食物 ，比如西红柿、菠菜等 ，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人 ，随着年纪增长 ，老年人体内的维生素也在逐渐缺失 ，容易引起牙齿松动等问题。 5、多吃补肾的食物 肾和牙齿的关系密切。肾好 ，牙齿也坚固 ，洁白有光泽。平时可多吃山药、枸杞子等调养脾胃 ，补足肾气的食物。 都说一白遮三丑 ，拥有一口好的牙齿 ，是绝对可以为颜值加分的。按照小编给大家的方法 ，好 好学习 ，让牙齿美白一步一个脚印 ，扎扎实实 ，白的更健康、美的更自然。另外还要注意减少 喝酒、吃点心、吃糖果等这些行为。 更多精彩攻略访问 1