膝盖劳损恢复保护练习（完整）.docxVIP

简介这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤 *前膝盖疼（又叫髌股关节疼） *髌腱炎 *髂胫束症候群（跑步膝） *四头肌腱炎 *滑囊炎你疼痛的部位是哪里？可能的原因和治疗方法膝盖外侧髂胫带疼????治疗方法： *臀部下蹲 *侧卧 *双手双膝拉伸 *交叉腿 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿膝盖周围前膝盖疼????治疗方法： *单腿下蹲或臀部下蹲 *半蹲墙根或压腿 *侧卧 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿 *鹤立 *下跪拉伸膝盖上方四头肌腱炎????治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿 *下跪拉伸膝盖骨上方或上胫骨内侧滑囊炎????治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *打坐 *拉伸小腿膝盖骨下方髌腱炎????治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿如何处理休息..... 这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤1.前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2.髌腱炎3.髂胫束症候群（跑步膝）4.四头肌腱炎5.滑囊炎你疼痛的部位是哪里？【可能的原因和治疗方法】如何处理休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹