古人养生与健康长寿.pptVIP

虽然节制饮食数量，而且讲究卫生与质量及花色品种之搭配，所谓“洁食”“美其食”“五谷（梗米、小豆、麦、大豆、黄黍）为主，五果为助（桃、李、杏、栗、枣），五畜为益（牛、羊、猪、狗、鸡），五菜为充（葵、藿、薤、葱、韭）。” 好多中草药既能治病，有能健身养生，可谓药而膳之，寓药于膳，历代都有众多创新发挥，古有猪肤汤养生美容，当归生姜羊肉汤产后补脏腑之虚损。种类有煎饮、泡饮、冲饮、鲜汁、汤液、酒醪、蜜膏、粥食、糖果、蜜饯、糖渍、干果、盐渍、酱腌、乳酪、饼食、糕卷、面食、米食、桃酥、汤圆、羹汤、凉菜、素菜、荤菜等，可谓琳琅满目，花色齐全，是养生、美容、强身、延寿之精华。 3.2 情志 古人十分讲究心理卫生与精神卫生。 “忧恐悲喜怒……令人有大病矣。”众所周知的范进中举的故事就是过度高兴引起的。 有“弃衣而走，登高而歌，或至不食数日，逾垣上屋”生动地描述了精神分裂症狂躁型的动态，提醒人们静心养性。“恬淡虚无”。“无恚嗔之心……内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。“若”嗜欲无穷，而忧患不止，精气弛弛坏，荣注卫除，故神去之而病不愈也。” 3.3 房劳 古人养生特别重视“房中术”，既符合人类天性，生命繁衍，优生优育，必须“阴平阳秘、精神乃治”。又强调“不妄作劳”不可“不知持满、不时御神，务快其心，”防止早衰。 反对“强力”提出“阳密乃固”防止“七损”防止“入房汗出中风（内风）”。 3.4 避病 古人提出四季的不同养生手段，做到“天人相应”现在称为医学气象。 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形……” “夏三月，此谓藩秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……” “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……” “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养身之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 古人养生与健康长寿 健康的含义 世界卫生组织（WHO）早在1948年的宪章中就明确提出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态。” 躯体健康就是身体强壮，没有病伤。 精神健康 保持良好的心理状态，和谐的人际关系，积极乐观的人生态度，从而更好地适应社会与生活。 良好心态，积极锻炼 社会健康 一：个人对社会环境适应良好； 二：要为家庭、他人、社区和全社会的健康做出积极贡献； 三：发扬了人最大潜能去实现生命存在的社会价值。 和谐家庭生活 世纪之交，世界卫生组织在1999年提出了 1.人人享有卫生保健 “是一个永恒的理想”。 2.长寿的目标 大家都知道福、禄、寿三星，逢年过节的祝词都带有祝您健康长寿，究竟活到多少年龄才算长寿吗？ 世界第一寿星 厄瓜多尔老妇 现年116岁 老寿星在吃长面 早在二千余年前，春秋战国时代，尽管战火连绵，当时的先辈认为只要攝生有方，还是能度百岁乃去，所谓度百岁即120岁。 古代锻炼器械 现代世界各国科学家对人类大脑，心脏等主要脏器的功能经过充分实验研究，精确计算出长寿年龄也是120岁。 3.养生的起源与内涵 奴隶社会的奴隶衣不蔽体，野菜果腹，算不上长寿，只有早夭，而奴隶主都希望活得长一些，自从有了文字记载，字里行间都记录祖先对长寿的探索，对卫（摄、养）生的努力。即是调养生命，其中包括了食饮有节，七情伤志，不妄作劳，适时进补，虚邪贼风避之有时，运动关节等等，内容之广泛，内涵之翔实，远较西方文化不知早了多少年代。 3.1 饮食 古人提倡“食饮有节”，不可饥饱失常，反对暴饮暴食，所谓“高粱之变，足生大疔（病）”“饮食自倍，肠胃乃伤”，不可“以酒为浆，……醉以入房。以欲竭其精，以耗散其真，……务快其心逆于生乐，……故半百而衰也。” 古人也喝酒，讲究酒有三巡，不是十分勉强地劝酒喝酒，也知道喝醉后不能行房事，不但减寿，而且易致后代痴呆，非优生之谓也！