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内蒙古师范大学 毕 业 论 文 姓 名： 丛连军 学 号： 20121101084 系 别： 体育 专 业： 体育教育 指导教师： 李 旭 辉 浅谈核心力量训练 丛连军 体育学院体育教育2012级，学号20121101084 指导老师：李旭辉（副教授） 摘要：核心力量训练是针对人体核心区域的所有肌群以稳定人体重心、控制身体平衡、传递运动时所需力量为主要目的而进行的比较全面、系统和科学的力量训练。怎样把核心力量训练与传统力量训练及专项力量训练进行科学的融合，把专项训练的方法手段更加具体化、系统化和科学化，建立一整套系统和完善的核心力量训练方法，区分好与各专项训练之间的关系，找出适合核心力量测量与评价的方法，有待于今后从理论和实践中进行深入的研究。 关键词: 核心力量; 传统力量; 训练; 评价方法 On the core strength training Abstract：The core strength training for all muscles of the bodys core region in order to stabilize the body center of gravity、control the body balance, pass movement needed to force the main purpose of a more comprehensive, systems and scientific training, strength training.How core strength training with traditional strength training and special strength training, the integration of science, the more specific methods and means of special training, systematic and scientific, to establish a comprehensive set of system and core strength training methods.Distinguish between the good and the relationship between the special training to identify methods for measurement and evaluation of the core strength of the need to be in-depth study of theory and practice in the future. Key words: core strength; traditional strength; training; evaluation method 意义和目的跆拳道古称跆跟、花郎道，起源于古代朝鲜的民间武艺。它是集运动、娱乐、艺术于一体的文明社会里的一种时尚活动，以其灵活多变，丰富精妙，优美潇洒的腿法著称于世。目前，由于社会的进步和人们生活水平的提高，加上生活节奏的加快，人们的活动相对减少，学生由于课程紧，更是如此，中学生的身体状况正处在逐年下降的趋势。学习跆拳道可以提高学生各项身体素质，促进青少年的身体发育，而且能够培养学生坚韧不拔的意志品质和忍让谦恭的美德。有助于培养孩子自信、自强、自立、开朗的性格，提高青少年的反应能力和学习成绩等。这也给予了跆拳道这一新兴的体育运动进入校园提供了可能性和需要性。 [3]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2002,6 ［4］史明． 核心力量练习对提高普通本科生足球运动员快速力量的实验研究［D］． 2009 致谢： 本文是在我的导师李旭辉老师的指导下独立完成的。论文从选题到研究方法的选择直到最后成文，自始自终都凝聚着李老师的心血，在此表示衷心的感谢. 4