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办公室工作人员保健知识 常见职业因素导致的慢性劳损和意外伤害 電腦輻射 光污染 干眼症 頸椎病 腕管綜合症 心理疲勞 肥胖 下肢静脉曲张 腰椎间盘突出 痔疮 骨质疏松 电脑依赖综合症 办公室电脑族的难题 办公室中存在很多輻射源﹐如电脑﹑复印机﹑手机﹑微波炉﹑无绳电话等。主要为非电离輻射。 輻射問題 防护措施 远离﹐到达一定距离辐射剂量会衰减。这样在使用电脑时，其他人就会处于安全距离外，减少受到伤害的可能性。 屏蔽﹐利用各種屏蔽措施遮擋輻射。尽量使用防护屏、防辐射罩或护目镜，具有防辐射、防静电和防强光等多种作用。 使用有防护作用的服装也可以起到防电磁辐射的作用。不锈钢纤维是当今世界上最先进的高效屏蔽织物，可以有效地保护人体免受高频辐射的伤害。 电脑使用操作问题 电脑正确使用方法 1. 使用电脑时，肩颈部肌肉需维持静态收缩，以支撐颈部及上肢， 而上肢往往得反复做敲击键盘或移动滑鼠的动作。 2. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，兩肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地的坐姿。 3. 必须选择符合人机工程学设计的桌椅，两眼可以平视电脑荧屏中央，座椅最好有支援性椅背及扶手，并能调整高度，以减少手腕弯曲或手指用力。 4. 使用电脑每隔一小时，应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律性运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。保健 干眼综合症 眼睛长事件受到电脑荧屏的刺激，形成了干燥性角膜结膜炎。表现为﹕起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒，有异物感，怕光，有少量粘稠的眼眵积聚在眼睛下方的穹窿结膜处，这种病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。眼泪具有重要的生理功能，如组成眼睛前的第一道防线，以随时清除眼睛表面的灰尘、异物，殺死对眼有害的病菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。所以，电脑使用者易发生干燥行角膜结膜炎。 預防方法 ??眼睛保湿是最好的预防????注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的事件不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 颈椎病 现代人经常长时间伏案工作，但姿势又不正确，造成颈椎肌肉经常紧绷，使到颈椎间软骨增加负荷。 所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症侯群，称为“颈椎综合症”。　　 颈椎病的5种类型 1、颈型： 特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常見的一种类型。 2、神经根型： 病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得沒有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。 3、椎动脉型： 病人的征狀是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。 4、脊髓型： 主要的症状是：病人双脚或双手沒有力，走路蹣跚，也就是拖步走。同時，不能提起腳，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。这类型的病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛，才会去求医。 5、交感神经型： 病人眼球漲痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官症状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗 。 頸椎病的預防 睡觉时不可俯睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 避免和较少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。 防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。 ?改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断的做运动。 腕管综合症 所谓腕管综合症，是指人体的正中神经在进入掌部的脉络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉乏力。最终可能会导致神经受损和手部肌肉萎缩。 临床表现 电脑迷或那些在工作中必须使用电脑的人，多数每天重复着在电脑上打字和反复移动滑鼠，在这种过程当中，手腕关节因长期密集、反复和过渡的活动，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。 其主要症状表現为：单手或双手感觉无力、手指和手掌麻痹或有刺痛僵硬感、手腕疼痛、伸展手指時感到疼痛。 治疗方法 目前治疗的方法有：一、外固定，症状明