每天9分钟塑身方案 从头美到脚.docVIP

想要拥有苗条的身材吗？那就来看看以下的塑身新方案吧，每天只需要九分钟，你就能轻松瘦身兼提升性感度，趁着比坚尼季节还未过去，赶快行动吧！ 　　60秒 坐姿塑造完美体态 　　毕挺高挑的身型是最令男人着迷。因此在坐下来时，要时刻注意双肩的位置。 　　双肩必须下垂和向后伸，而且走路时，上身收紧，下颚则保持与地面平行，这样从前面看起来就显得苗条些。 　　除了要注意保持身体毕挺外，还要让椅子随时督促你不要偷懒：试卷好一件背心或毛巾，垫在椅子和下背部之间，这样就能防止你在坐着的时候身体不自觉地下滑了。 　　60秒 OFFICE 电话体操 　　如果你每天都面对响个不停的电话，不妨在下次电话时，利用电话的“免提”通话方式，一边通话，一边做一些OFFICE电话体操。 　　你可以做以下的动作：首先坐在椅子边沿，让大腿和小腿呈直角，把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部稍微抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。然后肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。 　　最后摆起身体，让手臂重新伸直，直到电话结束为止，在工作中偷点时间迅速瘦身。 　　3分半钟 起床后的瘦身方案 　　时间就像海绵里的水，只要挤，总会是有的。 　　例如早上醒来后不要着急起床，可以在床上做仰卧起坐3次，或是伸个大大的懒腰，以便在最大限度内伸展身体。 　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直双手的并挺起胸膛，然后上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，最后两手抱头下压吐气，抬头时吸气。 　　穿好裤子后趁机做个快速深蹲动作，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力。 　　洗脸刷牙时则可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽量远地屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动；起床后还可以做10次掌上压，100次原地踏步并高抬腿，还可以贴墙倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。 　　30秒 恢复健康性感红唇 　　放弃你正在使用的东西吧，只要你对里面的一种成分过敏，都会导致你的嘴唇遭殃。 　　所以还不如用纯粹的矿物质果润唇油替代铅含量极重的唇膏吧。最好的选择是用一层厚厚的凡士林涂在上面锁住水分。 　　60秒 拥有一张BABY FACE 　　想拥有如剥壳鸡蛋般的baby face吗？那我们不妨就用鸡蛋来完成一个快速美容 法！ 　　事先用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际；眼部嘴部是环形肌，所以要环形滚动；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动；颊部是自里至外向斜上方滚动，直到鸡蛋完全冷下来。 　　然后再用冷毛巾敷面几分钟，因为刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面，可使毛孔和血管收缩，这样一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。 　　而且鸡蛋清的主要成分是蛋白质，在按摩的过程中，营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，能起到营养皮肤的作用。