焦虑心理辅导的艺术.pptVIP

4-焦虑心理调节的艺术 焦虑心理 过度紧张 自信心不足 记忆混乱 错误百出 注意力分散 生理表现 多汗 失眠 尿频 头痛 肠胃反应 1 情绪清洁活动 活动步骤： 1. 要求学生完成下列句子，要本周内： 我最生气的事情： 我最害怕的事情： 我最苦恼的事情： 我最痛苦的事情： 2.小组成员归纳出几个比较严重的问题,然后针对问题进行讨论，找出这种情绪产生的原因及解决办法。 活动提示：第一步完成句子可以长一些，让每一个学生尽情宣泄自己不愉快情绪，以达到疏导情绪的目的。 2 战绩随想 活动步骤： 1.小组成员轮渡发言，回忆自己在成长过程中最得意的或是最成功的一件事、最优秀的一次表现、受到表扬的事。 2.小组成员分享彼此的战绩。 活动提示：战绩可指获奖、作业、比赛、社会活动、考试成绩、劳动等。 3 优点轰炸 1.小组成员围成一圈轮流某一成员“轰炸”，即提优点，被“轰炸”同学，站在圆圈中间，对发言的每一位同学表示感谢，并最后谈被“炸”的感想。 2. 从各小组中选一位参加全班的“轰炸”。 活动提示：不能重复别人所提优点，实事求是，避免阿谀奉承及溜须拍马。 4 音乐与意想 活动步骤： 1. 室内保持安静，关灯，拉上窗帘，播放音乐。 2 教师指导语：坐姿、呼吸、想象 3 要求随着音乐想象眼前呈现出的画面。4 通过对画面意义的分析，思考和感悟自己的心态。 活动提示 音乐要选择有空灵感，旋律跌荡起伏，无明显主题的弦乐为宜。 环境安静，温度适宜，空气流通、灯光暗淡、座位舒适。 描述画面时要注意细节要素，并引导其它学生认真聆听别人的描述。 体验放松 活动步骤： 1 体验肢体紧张与放松的感觉。次序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。 2 教师示范。 5 脱敏训练（个体） 脱敏前进行放松训练 将自己认为引起焦虑的情景记录下来，按由弱到强顺序排列成表。 根据列表按照刺激等级进行想象，看是否会出现紧张，如果感到不紧张就转入下一个情景。假如在某一情景的想象中，感到紧张，那么应该再做一次放松练习主，直到每一个情景不紧张为止。 分享脱敏训练的体会。 5 脱敏训练（集体） 每一个人可以虚拟一个紧张情景，轮流说出自己的焦虑情绪，担心什么？ 小组成员一起出主意，帮助克服焦虑的办法。