警务训练的自我防护.ppt

警务训练是所有武警官兵的日常必修课，但如果训练过程中稍有不慎便会出现各种运动损伤，这不仅影响日常训练，也给日常生活带来诸多不便。在平时的训练中，如果能有意识的加强自我防护，就可以最大限度的避免运动损伤。 谢谢！ 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。 预 防 1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。2．冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。 运动前，要牢记，准备活动不可弃； 仔细挑，认真选，场地环境要满意； 运动服，运动鞋，跑步装备要合体； 运动量，自己定，适合自己有效益； 莫逞强，出风头，出现损伤苦自己； 出损伤，不要怕，正确处理没关系； 做运动，贵坚持，断断续续没成效； 重科学，循原则，健康身体跑出来！ 寄 语 警务训练中的自我防护 鄂州市中医医院 骨伤科 胡晓晖 训练有助我们锻炼强健体格，有足够体力满足工作需要。 如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。 增强心肺功能，并预防心血管疾病。 消耗体內多余的热量，有助控制体重。 增添生