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学生和我来PK —谈教师的情绪管理 江苏省梅村高级中学 杨海娟 QQ:972052226 《礼记·礼运》说：“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。” 教师不良情绪的来源： 家庭 社会 工作：负担繁重，项目繁多，升学压力，评优选先，晋职晋级等等。 当疲惫时，烦燥、苦闷； 当荣誉和待遇擦肩而过时，失落、悲伤、恼火; 当学生有“越轨”行为时，愤怒； 当面对激烈的竞争时，退缩、不安。 教师不良情绪的来源： 情绪需要管理吗？ 不管理情绪的后果： 坏心情；精神/生理疾患；人际关系不 良；危及生命 （ABC 个性的研究） 情绪需要管理吗？ ABC性格研究 A类型行为(A型性格)：平时容易紧张，稍遇刺激，易心跳加速、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、心脏血管疾病、慢性头痛、胃溃疡、大肠炎等 B类型行为(B型性格)：从容不迫，心胸开朗，与人为善 多表現为温和平靜，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安 研究显示，长寿人群中B型行为者占83％ C类型行为(C型性格)：沉默寡言、抑郁内向，逆來順受、忍气吞声、任人摆布 无助无望的感觉，觉得自己是一些不能掌握因素的受害者，但又对其无能为力 易患癌症，以神经免疫学的解释是：因压抑心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，以致不能及时清除异常突变细胞，进而引发癌症病变 另外易患風湿性关节炎、过敏、与免疫有关之疾病 学会管理情绪 管理情绪不是压制情绪，不是否认情绪。 体察自己的情绪 调适不良情绪 发展主导情绪 体察自己的情绪 愤怒的预兆： 想法 －他以为自己是谁呀 －非得教训教训他不可 －我才不受他摆布 －你等着瞧 调适不良情绪 恰当表达情绪 上课铃响，一个成绩一塌糊涂、屡屡破坏纪律的学生从外面推门而入，无视于你的存在直接往座位上走去。 该不该生气？ 如何表达自己的情绪？ 恰当表达情绪 如何与学生良好沟通 平等: 你敬他一尺, 他会敬你一丈 信用: 言行一致, 会帶來安全感 关心: 关心他在生理和心理上的需要. 包容: 容许试误,不强迫他做超乎他负荷 (非能力)的事 倾听: 最佳领导者通常是最佳聆听者 学生生气时，你怎么办？ 1.你该做什么？ （1）保持平靜，用冷静令人安心的方式说话。 （2）观察他的身体语言 （3）引导他说出他气愤的原因，同理他，降低他的无助感与依赖感，但掌握限制。 2.你不做什么？ （1）不要咆哮，也不要侵犯他的身体（空间）。 （2）不要以施恩或高压的态度对待他。 改变认知 改变认知 意大利寓言─3个石匠敲石头盖教堂 想法1：我每天都在切，敲，永远也做不完，这个苦要做到死才休喔！ 想法2：有做就有得吃，一家温饱，感恩！ 想法3：我在盖教堂，这样盖不易受风雨侵蚀，我的后代都会因为来这教堂接受上帝的教诲而变成一个更好的人 。 改变认知 教书是件辛苦/轻松的工作，但如果看不到工作的意义，那么每天所做的例行事，就是件痛苦的事，但如果把他看成教化心灵开启心智 ，那么这个工作的伟大绝不输盖教堂 改变认知 有些人不幸生长在无知的家庭，如果有幸碰到一个好老师，他的一生会从此而不一样，老师的工作要坚持下去，唯有在其中找到意义！ 不知什么时候会有科学家/诺贝尔/文学家..等，因你而产生，你的下一代会受到这个人的发明而受到赐福，这一切都因为有了你这位老师！ 事 件 非理性观念的三个特征： 1.绝对化： 通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的，如“我必须获得成功”，“学生必须听我的”，“生活应该是很容易的”等等，怀有这样的信念的人极易陷入情绪困扰。 关键词：“必须、应该、绝对、一定……” 2.以偏概全（过分概括化）： 以某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致焦虑和抑郁情绪。 过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无是处等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪 如“丢死人了，总是这样，一无是处……” 3.灾难化： 认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法，这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。 “没意义了，全完了，世界末日，彻底失败……” 非理性观念： 这次评职称又失败了，我感到很沮丧，生活一点意思都没有。 事件：评职称没有评上； 情绪：沮丧，没意思 非理性观念： 小王比我工作年限短，为什么他都评上了，一定是领导对我有偏见； 我真是太失败了； 我在同事、朋友面前一点面子也没有