2–6岁小孩的饮食资料.doc

2-6岁小孩的饮食资料 一、今年的秋天悄然无声的来了，天气忽冷忽热，而且变得干燥起来。尤其是北方的天气，干燥现象表现的更为明显。每天喝上几大杯水还会感到口干舌燥。 ??? 对于我们大人来说，自身的防御能力要强很多，只要保证补充充足的水分就会减缓秋燥对身体的影响。但是我们的宝宝就不行了，她们的身体机能还没有发育好。天气的干燥会让我们的宝宝抵抗力下降，稍有不慎就会出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥的病症。所以我们家长们就要合理安排好宝宝们的饮食起居，让宝宝们少闹病，不闹病。健健康康、快快乐乐的成长。 　　秋天又是一个收获的季节，在这个季节里我们可以吃到很多新鲜的水果。所以补充充足适宜的水果也是我们宝妈们照顾宝宝的一个好办法。那秋季里的哪些水果更适合我们的宝宝们吃呢，我想这是很多宝妈们都关心的问题。 　　梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。 　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、利尿等功效，适用于热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。 　　石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。 　　葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、和体弱贫血者的滋补佳品。 　　大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。 　　荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。 　　苹果：营养丰富，具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效，为水果佳品之一。幼儿消化不良，可榨汁服之。 　　芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，营养很高，含有丰富的维生素和糖分，且容易入口，很适合宝宝食用。 　　杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。 　　柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而著称。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多。 　　山楂：含钙量在秋季水果中最高，儿童对钙的需求大，不妨在饭后吃点山楂。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。 秋季少儿不宜多吃的水果：荔枝、柿子、香蕉、西瓜。我们经常会看到孩子渴得难受再跑过来找水喝，总是会想孩子们为什么不提前喝点水呢，但是没办法，不玩痛快谁也想不起来去喝水，但是什么才最解渴呢？ 　　孩子们喜欢跑来跑去，玩得大汗淋漓、口渴难耐，此时光喝水可不是一个解渴的好办法。英国《每日邮报》刊登的一项加拿大新研究称，对于孩子来说，牛奶是最好的运动饮料。 　　这项研究的负责人加拿大麦克马斯特大学布莱恩?迪莫恩斯博士选取了数名8—10岁的孩子为对象，在同样天气情况下，对他们的运动表现、出汗、身体补水以及运动后多项身体变化等情况进行了分析。结果发现，孩子大量出汗后，喝牛奶更能有效预防脱水。 　　莱恩?迪莫恩斯解释说，牛奶之所以更适合孩子，是因为其中富含碳水化合物、钙、电解质和盐分，帮助保持体液平衡，更重要的是，牛奶中含有孩子肌肉生长和发育必不可少的蛋白质。虽然运动饮料也能达到类似效果，但孩子喝了不但容易发胖，还会伤牙。如果含咖啡因，可能会造成一系列健康风险，包括神经系统和心血管发育等。 宝宝的日常营养饮食想必妈妈们都很上心哦！看了这篇文章后就可以在幼儿口渴的时候给其一杯热奶了，最有助于宝宝解渴了。有的家长觉得自己的孩子身体特别的弱，所以会想办法给孩子进补，但是如果不注意方法，可能会让孩子的身体越越糟糕哦！ 　　开学后不适应，天气的悄然转凉，秋燥的渐渐升起，都在表明9月是一个孩子们容易生病的季节。专家称，每到这个季节，秋季腹泻、反复呼吸道感染、反复咳嗽的孩子又开始要频频发作了。若能及时调理，能避免疾病偷袭。 　　越吃参体质越弱 　　“不少家长总是好心办坏事，本想把孩子养好，岂知道越养体质越差。”广州中医药大学第一附属医院儿科副教授胡小英在接受记者采访时称，家长不懂如何调理孩子体质，竟然给孩子过度滋补，反而破坏身体的平衡，导致孩子越补越容易生病。给孩子吃各种参、胎盘、冬虫草、当归、羊肉等，往往大补的东西就比较燥热，而小孩子纯阳之体，体质往往偏热，再过度进补就会更为燥热，孩子身体失衡，更容易生病。 　　此外，在日常营养饮食上，如果不注意，孩子的体质就越发虚弱。比如吃辣、油炸等食物，偏食挑食导致微量元素等的缺乏，孩子太过肥胖或瘦小，或贫血、营养不良等都易生病。 　　气虚阴虚