让学生认识准备运动和整理运动的重要()讲课.ppt

你已经知道准备运动的重要？ 那么下面…… 你可知道运动后的放松是怎么回事？ 放松！重要不？ 整理运动？ 重要不？ 整理运动 整理活动的好处: l????????? 有利于代谢废物的消散,如乳酸→加速肌肉复原 l????????? 减低迟发性肌肉酸痛(DOMS)*的发生机会 l????????? 收集肢体静脉血→减低重力休克*及运动性晕厥发生机会 l????????? 减少血液的肾上腺素水平 l????????? 减低运动后抽筋或痉挛的发生机会 l????????? 防止肌肉僵硬 注: 1.??? 迟发性肌肉酸痛(Delay Onset Muscle Soreness ; 简称DOMS) 是指停止运动后一段时间才出现的肌肉酸痛,而不是在运动中发生的, 通常在运动后8～24小时出现, 24～72小时达到高峰,疼痛可持续1～3天,一周后才完全恢复。症状为肌肉酸痛、僵硬、无力及关节活动度下降。 ? 2.??? 重力休克 运动时因下肢肌肉的血管扩张,很多的血液供应到下肢,当突然停止运动时下肢静脉回流明显减少,使脑部供血不足产生脑贫血。症状为面色苍白、嘴唇发紫、头晕、双眼发黑、心悸，严重时甚至会晕倒。 运动后的整理活动可帮助静脉血液回流,并让血管及心脏有足够的时间做出调整,减低重力休克的发生机会。 1、本ppt比较长，在讲述的时候，不要按部就班，可适当详略讲述。 2