青少年男子举重运动员的初期训练探析.pdfVIP

韶关学院学报·自然科学 Jun.2∞8 2∞8 年6 月 第 29 ~赞第 6 期 Joumal of Shaoguan University • Natural Science Vo 1.29 No.6 青少年男子举重运动员的初期训练探析 胡永翠 (韶关市曲江区业余体校，广东韶关5121∞) 摘要:.1.于对拳安技术的暴本分析，针对青少年的特点，结合多年来膏少年男子也蒙运动员训练的实践，探讨骨少 年男子或余摹爱运动初期训练的特点、安点和具体的训练计划以及训练的技术要点，分析了训练中应注意的成姿 问题. 关键诩:暴蒙运动;骨少年;初期训练;训练1世点;吉t f;事项 中团分类号:G884.2 文献标识码:A 立意编号:1∞7-5348(2008 )06-0112-03 举嚣运动是一明个人比赛项目，试举次数有限，重最大，技术要求全丽，这就对运动员的各个方面的素质 要求相对较高.因此，合理地进行举建造动员的初期训练极为重要.笔者根据多年少年男子举重训练的执教实 践，针对青少年的特点，探讨青少年举重这动员初期训练的思路均具体的技术问题. 1 认真了解技术动作的组成，算清基本概念 举重技术从表面上看是个比较简单的动作，但实际运用上则是十分复杂.一个究骤的技术动作由著干个 细小的技术动作构成，环环相扣，而且可以说每个细节都有可能决定动作的成败.所以对于初期训练运动员 来说一定要认真了解技术动作的组成并弄清相关的基本概念，学会正确的技术动作.初训者能否掌握正确的 举重技术是决定其能否成才的关键，因此，教练员要组织运动员观看技术动作录像并进行分析，还可以通过 老队员来施和训蝶，边看边讲解，使队员在脑梅中形成正确的抓举、挺举技术动作的概念，并通过自己的勤学 苦练由浅到操、从简到蟹，使之逐步地掌握技术动作，形成正确的剧作动力定型，从而为进一步训练打下坚实 的暴础. 2 根据运动员的特点区别对待，因人而异安排训练 业余体校学生年龄不一，各方面的条件存在一定的差异，因此从训练角度来讲…定要按照每个学生的特 点因人而异进行训蝶、.如初学者成年龄较小的运动员应多安排力量、技术动作练习，力量锵习负荷相对较小; 而年龄大一些的运功员，则要安排较多的力量练习，如腿力、腰力、手臂力量簿，且要有…定的强度和力量.同 时也要防止运动员受伤，重视训练后恢复训练.安排训练计划必须遵循循序渐进原则. 3 科学安排专项训练 青少年的初期训练亦包括专项训蝶.专项训锋是指.专项技术训练、专项力量训链和专项素质训练.只有 系统科学地安排专项训罐，才能保证运动员的可持镇发展. 3.1 专项技术训练 抓、挺举技术结掏复杂，动作难度大，如果一开始就教完整的动作，对于初学者来说难以理解和掌握，为 了使初学的少年举重运动员迅速、正确的掌握好投*动作，采取正确、科学的教学方法显得极为重要.根据 举重完整动作的结构及特点，要遵循由浅到课、先易后难、循序渐进的原则.应先教分解动作，再教完整动作， 这是一种行之有效的训鲸方法. 抓举与挺举相比，抓举较挺潜容易，所以先教抓在楼，启教挺举. 收稿日期:2∞8-04-19 作者简介:胡永军(1973→，男，湖南宁远人，部关市副江区业余体校二级敏练，主要从事拳囊运动训练的研究. 第 6 期 胡永军:青少年男子举暨运动员的初期训练楝析 • 113 • 抓在接技术动作训练应注意如下几点:(1)先教耸肩提肘拉，再教耸肩据肘发力投; (2)掌握好耸肩肘发力 动力后，再教膝上商抓;(3)膝上商抓掌握好后，再教完整的抓举动作. 挺举技术功作训练应注意如下几点:(1)先练膝上高翻;(2)掌握好膝上商都后，再教膝上下蹲翻，最后教 完整的鄙铃动作;(3)掌握好鄙铃动作后，再敬上挺动作;(4)上挺功作先练预蹲，再练半挺;(5)非挺掌握好 尉，再练分腿，最后练习完整的动作. 3.2 专项力量训练 新队员的力量练与不宜过多，强度不易太大，主要强调动作的正确性、速度与爆发力和节奏等，但力最又 是举重运动员的关