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【遇见全新的在自己】 自我介绍：各位同学，大家好，我叫王晓婷，很高兴有机会可以在今天与大家一起开展一次主题培训。我们今天的主题是：遇见全新的自己。 （第一张ppt） 首先我们进行今天的第一项活动，请大家一起与我鼓掌，我们感谢三件事情：第一件，我们还活着；第二件，我们拥有爱的能力；第三件，我们有机会一起经历这60分钟。（第二张ppt，鞠躬）谢谢大家给面子哈！ 在进入我们的主题之前，我先跟大家分享一句我特别喜欢的话，（第三张ppt） 就是：亲爱的，外边没有别人，只有你自己。给大家十秒的时间，多看看这句话，我们在今天课程需要的时候再来回顾这句话的内涵。 好，来看一下我们今天的第一个主题：观察自己，不被情绪左右 那么，什么是情绪呢？简单的说就是我们对待事情的态度，包括喜怒哀乐，羡慕嫉妒恨等等许多形式。有一个词语叫察言观色，指的就是作为旁观者来观察他人的情绪，但这并不能直接地体会和了解。那么，我们如何观察自己的情绪呢？ 大家可以跟我一起回想一下，上一次你发怒的时候，你有什么体会？上一次你开怀大笑的时候，你又是什么体会？停顿5秒，好，让我们继续再想一想，你发怒的时候，你的身体有什么变化吗？有时候我们可能连自己生气了都不知道，其实观察情绪最好的办法就是去观察你的身体，因为情绪就是身体对你思想的一个反应，只不过有时候你还没有察觉到。有没有人在生气的时候会紧皱眉头？你的胃部会不会不舒服的感觉？胸口会不会发闷？等等，或许你自己以前都没有注意过的一些反应，如果大家现在一时不能察觉到自己身体的变化没有关系，当你下次对某个人发怒的时候，希望你还们能记起我今天说的，身体的反应是情绪的镜子。或许听我说，你们就感觉像是天书一样，我们一起来做一个小活动吧。大家都站起来，和你身边的小伙伴组成一个两人小组，面对面站好，如果一个人，可以前后组队，只要面对面站好就行，中间隔一点点距离，都站好了吧，好的好的，现在请大家安静，看着你对面的同学，好，现在请站在左边的同学，饱含爱意，温柔的，微笑着，看着对面的同学说一次，你今天好美，饱含真心的再说一次，你今天好美，大家跟我一起说，你今天好美。好，大家跟紧我啊，现在，再麻烦站在左边的同学，用你最严厉的语气，你平时发怒的语气，看着右边的同学说，你好讨厌！用最严厉的语气说出来，再来一遍，你好讨厌！再来一次，你好讨厌！大家能否感觉自己身体的微妙不同呢？好的，现在换一下，右边的同学，请你用最温柔饱含爱意的语气看着对方说，你今天好美，最真诚的语气再来一次，你今天好美。你今天好美。好的好的，现在请右边的同学，用严厉的语气，对对方说，你好讨厌！你好讨厌！你好讨厌！好的，大家都别坐下呢，刚刚我们一起感受了一下，带有不同情绪说出来的话，我们自己切身的体会，细心的你们有没有察觉出当你听到不同话语的时候有什么微妙的变化呢？ 那好，来，看着你的小伙伴，大家一起为对方、为自己再鼓掌一次吧，跟对方说，辛苦啦！ 好的，现在大家可以坐下来了。那活动完了，我们是不是得分享一下大家的感受，有好东西就要大家一起分享，对么？我不认识大家，我就看谁笑的最开心就是谁了啊，说说你刚才在听到你好美和你好讨厌的时候有什么感觉，身体上有什么感觉吗？（叫三名同学回答） 我们每一个人都有自己最真实的感受，你可以在心中记下，当有一天，有事情或者有人说了什么让你再次有这种感觉的时候，你就会察觉，哦，原来，我刚刚我就在经历着愤怒，开心。 接下来，我们进入第二个主题（第六张PPT），适应环境，做真实自己。我们身处在哪些环境中呢？比如此时此刻，我们这个教室就是一个小环境，我们的社会，我们的家里，我们宿舍里，或者说刚刚你和你的小伙伴面对面的时候，你们两个人身处的那一点空间，这些都可以说是我们生存的环境。 有一天，你从教室回到宿舍，原本你是想说刚才在网上看到一件特别漂亮的衣服，可是刚一推门，你就感觉宿舍里大家都怪怪的，都坐在椅子上，谁也不说话，互相看着。此时，你不需要别人告诉你，你都知道，肯定是有什么事情发生了，而且肯定是不太好的事情发生。那么此时你会怎么做？有人会继续说那件漂亮衣服么？请举手。哈哈我们一定不打你。 大家都知道，此时你绝对不可以说自己想说的，你应该平静的进入宿舍，坐下来，小心翼翼的询问发生了什么事情，大家这是怎么了？之后安静的听完舍友告诉你的事情。 在你们的这个年龄，与你们最亲密的莫过于你的舍友，你们一天二十四小时，最开心的时间，比如吃饭，比如睡觉，你们都在一起，与舍友在一起的时间比跟父母的时间都长，在这四年里，如果你们可以拥有一个良好的宿舍关系，我赛，那简直，真的，你会感觉你的青春因为有了那几个二傻子而非常幸福。你们可能会问，我们怎么能保证，随机分配的这几个人都特别好相处呢？，大家还能记起我在课程开始时给你们看的我最喜欢的那句话么？（第七张PPT） 亲爱的，