因为健康,所以福(蛋蛋出品).pptVIP

上海市张堰中学 高二（1）班 王诗娴 基本技能 真正的健康，才能带来真正的快乐。从生活的点滴做起，关爱自己。 * * * * * 健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面都处于完好状态。 ——世界卫生组织WHO 健康三要素 生理健康：指躯体的结构完好和功能正常 心理健康：指人的心理处于完好状态，包括正确认识自己、正确认识环境和及时适应环境 社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 维多利亚宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，适量运动； 戒烟戒酒，心理平衡。 健康生活方式与行为 1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 ?2.每天刷牙，饭后漱口。 ?3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 5.少饮酒，不酗酒。 6.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 8.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 9.经常开窗通风。 10.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 11.经常食用奶类、豆类及其制品。 ?12.膳食要清淡少盐。 13.保持正常体重，避免超重与肥胖。 14.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 15.不滥用抗生素。 16.饭菜要做熟；生吃蔬菜水