亚健康的产生和防治课件.pptVIP

十种解除压力的干预方法 1.把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。 2.想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。 3.在办公室里遛达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。 4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。 5.站起来，做做伸展运动。 6.从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。 7.让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。 8.闭上眼睛，让头脑中一片空白。 9.估计一下走到附近的某个地方———饮水机、洗手间或门口需要多少步，走走试试，看你猜测得然后，看看对不对。 10.试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。 健康体检是维护健康的主要手段 上医治未病之病 中医治欲病之病 下医治已病之病 健康管理 两个90%——有关健康管理和维护的公识 1. 10%的预防投资，可以减少90%的医疗费用。 2.许多人一生医疗总消费的90%都于弥留之际。 “只要采取措施就可以减少一半的死亡”。 “许多人不是死于疾病，而是死于无知”。 “不要死于愚昧，不要死于无知”。 ————WHO前总干事中岛宏博士语 健康教育的重要性 如何开展亚健康研究 一、选定性能可靠的亚健康测定仪器 目前，市场各种所谓的亚健康测定仪器名目繁多，质量参差不齐。 选择功能确定，质量可靠的测定仪器十分重要。 二、明确定位，处理好和传统医疗诊疗手段的关系 亚健康诊断不是定性，也不是定量，而是定“向”。 亚健康测定仪器和传统诊疗仪器之间是“互补”关系，不是竞争关系。 对亚健康状态是“干预”不是“治疗”。 最重要：从业人员的选择！ 体 检 大 厅 您健康，我快乐！ * 亚健康的产生和防治 健康的定义： 1978年，WHO在前苏联的阿拉木图宣言中提出健康的定义：“Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。“健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。 躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括： （ 1 ）躯体（生理）健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常； （ 2 ）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐； （ 3 ）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己； （ 4 ）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。 心理健康的一般标准： （ 1 ） 充分的安全感； （ 2 ） 了解自己、并对自己的能力进行适当的评价； （ 3 ） 生活的目标能切合实际； （ 4 ） 与现实环境保持接触； （ 5 ） 能保持人格的完整和和谐； （ 6 ） 具有从经验中学习的能力； （ 7 ） 能保持良好的人际关系； （ 8 ） 适度的情绪表达及控制； （ 9 ） 在不违背团体的要求下，能做有限度的个体发挥； （ 10 ）在不违背社会规范的情况下，对个人的基本需求能适当的满足。 世界卫生组织提出的健康的 10 条标准： （ 1 ）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。 （ 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （ 5 ）能够抵御一般感冒和传染病。 （ 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （ 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （ 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 ）头发有光泽，无头屑。 （ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 心理健康的表现： （ 1 ）对现实具有敏锐的知觉； （ 2 ）热爱生活，热爱他人，热爱大自然； （ 3 ）能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心； （ 4 ）具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感； （ 5 ）在所处的环境中能保持独立和宁静； （ 6 ）对于最平