陈氏太极单剑动作详解.docVIP

陈氏太极单剑动作详解 陈氏太极单剑共五十势，是陈氏太极拳（剑）套路中短器械的一种，布局合理，剑法清晰，以刺、扎、挂、点、撩、劈、架、抹、扫、截、推、化等剑法结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳重的步法，忽刚忽柔，忽隐忽现，粘连黏随，腾闪折空的变化，真正体现出陈氏太极剑以身运剑，缠绕回旋，连绵不断，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点，以及沾粘不散，无孔不入，虚笼诈诱，变化莫测，屈伸往来，刚劲有力的技击技法。长期习练不仅可以收到强魄健体的效果，而且可以使人心旷神怡，得到艺术美的享受。 练习陈氏太极单剑，需在练好拳架的基础上进行，这样才能做到以意导气，以气摧身，劲贯剑梢，周身一致，圆转自然。著名太极拳家陈照丕（1883一1972） 第一势：预备势 此势细分为三个动作来完成。 动作一：两脚并立站稳，左手握剑之护手，垂于身体左侧，手心向后，剑尖朝上，剑身紧贴小臂内侧；右手成剑指，垂于身体右侧，手心向内，双目平视前方。 〖动作要求〗立身中正，虚灵顶劲，唇齿微合，呼吸自然，意识集中，沉心静气，沉肩松胯，气沉丹田，贯于手足，脚掌踏平，涌泉穴要虚。 动作二：深呼吸一次（大周天）。 ?〖动作要求〗周身放松，深深吸气，注意意念从涌泉穴起经过背后到达头顶百会穴；然后呼气，注意意念从百会穴经过体前回到涌泉穴。 动作三：再作深呼吸一次（小周天）。 〖动作要求〗周身放松，深深吸气，意念从涌泉穴起经过背后到达头顶百会