做自己情绪的主人.pptVIP

心理健康教育专题 授课人 陈志洋 与各位同学共勉 个人生活理念： 顺其自然 为所当为 善待自己 宽容他人 祝愿各位同学 健康快乐每一天 健康快乐在今天 做自己情绪的主人 情绪写在你的脸上，但根却在心里 一个人的成功不在于他的智商，而取决于他的情商。 你能觉察你今天的情绪吗？ 你知道你为什么是这种情绪吗？ 你想学会控制和调节你的 情绪吗？ 健康情绪的认知模式 1、积极，不消极 任何事物都有正反两面，拥有健康认知的人总是积极地看待一切事物。不健康的人恰恰相反。 例子：老太太的故事。 世上本无事，庸人自扰之。 很多时候，我们的麻烦都是自找的。 健康情绪的认知模式 2、客观，不自欺 客观是心理健康的一个重要标准。 生活中的许多人常常把想象当做现实，沉溺于空想，不知道真实的自己。他们或者沉溺于理想化，追求完美主义，从而想入非非，好高鹜远，眼高手低；或者夸大每一个缺点，夸张别人对自己的厌恶，造成自卑、猜疑、缩手缩脚。 案例： （愤世嫉俗的博士）强求公正，强求完美，本身就是认知上的一大误区。 健康情绪的认知模式 3、独立，不依赖 健康的认知具有独立性，能超越外在的无关因素。相反，不健康的认知常常受无关因素的干扰，产生“心理眩惑”的现象。测试：“买马实验” 场