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王刚：李娜，春节快到了，我想带你回老家和我的家人共度春节。 李娜：你现在才说！我已经告诉我的家人今年说我们要回去过春节。 王刚：你发神经啊！你都没先问我一下是否在春节要和你一起回家。 李娜：问你？你最近都埋在书堆里，连跟你打招呼都很难了，更甭提春节的事。 王刚：你要我怎么做，要耽搁考试吗？你太自私了吧。 李娜：不管，反正你要不就春节和我一起回家，要不就现在跟我说再见了。 王刚：即然如此，再见！ 冲突练习一 王刚：李娜，春节快到了，我想带你回家，和我的家人共度春节。 李娜：你现在才说，我已经告诉我的家人说我们要回去过春节 王刚：假如我们不回去，你的父母会很失望啰？ 李娜：那是一定的，而且我也不敢跟他们说。 王刚：假如我们不去你家，你的父母也会不高兴，是不是？ 李娜：对呀 王刚：看来我们都希望春节能回自己的家与父母一起过 李娜：我们来看看是否有其他我们没有想到的变通办法。 王刚：也许我们可以用一半的时间在你家，一半的时间在我家度过这个春节 李娜：或者也许我们可以邀请你的家人到我家来。 王刚：呆在这里而不去双方的任何家里度过春节，也是一个办法。 李娜：好象有许多可以解决的方法。但是如果我们把时间分成一半一半，先到你家再到我家，这样的话，我们会把大部分的时间浪费在搭车上。 王刚：如果要我的家人取消他们的计划到你家去，那也是很不实际。 李娜：假如我们呆在这里，我们两家的父母都会失望，那也很不好。 王刚：还有另外一个方式，不知道你同不同意，那就是我们去某个人的家里，下一次春节再到另一个人的家里。 李娜：这听起来很合理。既然你已经订下计划了，春节我们就先去你家。 王刚：好啊，那下一个春节就去你家。 学 会 沟 通 非语言沟通 安排时间 倾听 多用并且，少用但是 “我”的叙述 避免‘为什么’的问句 时 间 管 理 评估你如何使用时间 设定目标 排定优先顺序 说‘不’ 代理工作 焦 虑 管 理 特质性或暂时性焦虑 因应技术 环境计划 重新定义 自我语言 思考中断法 系统减敏感法 焦虑管理 以下这些句子，你认为那些是对的？那些是错的？请逐题回答 1.我不会很容易疲倦。 2 .我常会觉得反胃。 3.我觉得我比多数人不容易紧张。 4.我很少头痛。 5.我的工作环境很紧张。 6.我无心专心一件事。 7.我常担心金钱的运转和生意不佳。 8.当我想做某一件事情时，我的手常会发抖。 9.我比多数人不易害羞脸红。 10.我一个月至少拉肚子一次 11.我很担心会发生什么不幸的事情。 12.事实上我从没有害羞过。 13.我常担心我会脸红。 14.每隔几天我就会做一次恶萝。 15.我的手脚常常很温暖。 16.即使 在凉爽的天气里,我仍然很容易流汗。 17.当困窘时,我会冒很多汗,对我而言这实在是一件很大的困扰。 18.我的心脏很少怦怦跳,呼吸也很少会急促。 19.我总觉得很饿。 20. 我总是少便秘。 21.我的胃有很多毛病。 22.我曾经也好几次因为焦虑而睡不好。 23.我睡觉时总是不安稳而且常会醒过来。 24.我常会萝见我所在意的事情。 25.我很容易感到困窘。 26.我比多数人敏感。 27. 我常发现自己正在担心某件事。 28我希望自己能像别人一样快乐。 29.我通常都很镇定、不会不安。 30.我很容易哭 35.我有时候心情会很兴奋而无法入睡。 36.