因人养生幻灯片.pptVIP

下 篇 审因施养 第十六章 因人养生 根据年龄、性别、体质、职业、生活习惯等不同特点，有针对性地选择相应的摄生保健方法，即是因人养生。 第一节 胎孕保健 第一节 胎孕保健 【概念】 胎孕保健是指从受孕至分娩这段时间，为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施。 【养生方法】 一、胎教 （一）端心正坐 《诸病源候论·妇人妊娠病诸候上》“坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪机，口无邪言”。 （二）怡情养性 《叶氏竹林女科》认为，“宁静即是胎教”。 （三）近美好避邪恶 《诸病源候论》提出，孕妇宜“数视白璧美玉着孔雀”，多接触美好的事物，使秀气入胎，勿“令见伛偻侏儒丑恶形人及猿猴之类”，回避淫邪、行凶、丑陋等不良刺激。 （四）及时的胎儿训练 1 听觉训练 孕妇可以从妊娠的第13周开始，坚持有计划地对胎儿说话、诵读诗歌，为其高歌或放录音磁带，让胎儿听悠扬动听的乐曲或歌曲，可以唤起孩于的注意力。 2 抚摩动作训练 孕妇躺在床上，双手放在腹部，用手指轻轻地压抚胎儿，胎儿便出现蠕动。此法于睡前施行较好，怀孕末期尤为必要，但有早期宫缩的孕妇忌用此法。该法可激发胎儿运动的积极性，使站立行走早于未受过训练的婴儿。 二、饮食调摄 孕早期：食少而精 孕中期：蛋白质钙磷 孕晚期：优质蛋白质， 少吃盐和碱性食物，预 防水肿。 三、谨慎起居 1.虚邪贼风，避之有时 2.休息、工作、学习规律 3.防止不慎伤胎 4.养成定时排便的习惯 四、劳逸适度 《产孕集》：“不可过逸， 逸则气滞，不可过劳，劳则 气衰。” 孕早期：以逸为主。 孕中期：不可过逸。 孕晚期：常散步。 五、讲卫生宽衣着 1.要经常洗澡，提倡淋浴， 不可坐盆沐浴。 2.衣服要宽大舒适。 六、戒房事 七、审慎用药 第二节 少儿保健 （一）早期教育 1 全面发展 2 适时恰当 《颜氏家训·勉学》说：“人生小幼，精神专利，长成以后，见虑散逸，固须早教，勿失机也” 3 方法合理 （1）坚持正面教育 （2）直观教育 （3）予以爱抚与期望 （二）精心护养 1.合理喂养 2.寒温调适 3.安全防护 （三）体格锻炼（2~3小时） （四）培养良好习惯 1 睡眠卫生 2 讲究卫生 （五）免疫防病 第三节 青少年的保健（12-24岁） （一）培养健康的心理素质 1 说服教育谆谆善诱 2 加强自身修养 3 科学的性教育 （二）饮食调摄（碳水化合物、脂肪） （三）良好生活习惯的培养（学习与休息、卫生、衣着） （四）积极参加体育锻炼 第四节 中年保健（36-60岁） （一）精神少虑 （二）切勿过劳 （三）节制房事 第五节 老年保健 一、生理和心理特点 1.生理机能的自然衰退。 2.心理上的变化：孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心理状态。 其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。 二、养生指导 （一）知足谦和，老而不怠 《寿世保元·延年良箴》说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，又说：“谦和辞让，敬人持己，可以延年”。 （二）审慎调食 1．食宜多样 2．食宜清淡 3．食宜温热熟软 4．食宜少缓 （三）谨慎起居 “面常洗、发常梳、口常漱” （四）运动锻炼强身心 每日1-2次，早日出后或饭 后一个半小时 （五）合理用药 多补少泻；用药平和量少； 注重脾肾；多用丸散膏丹； 药食并举。 第六节 妇女保健 一、生理和心理特点 妇女在解剖上有胞宫； 在生理上有月经、胎孕、产育、哺乳等特点； 妇女又具有感情丰富、情不自制的心理特点； 精血神气颇多耗损，极易患病早衰。 二、养生指导 （一）经期保健 1．保持清洁 2．寒温适宜 3．饮食宜忌 4．调和情志 5．活动适量 （二）产褥期保健 1.休息静养，劳逸适度 2.增加营养，饮食有节 山药扁豆粳米粥； 当归生姜羊肉汤； 益母草红糖水； 醪糟。 3.讲究卫生，保持清洁 （三）哺乳期保健 1.哺乳卫生；2.饮食营养； 3.起居保健；4.慎服药物。 （四）更年期保健 1.自我稳定情绪 2.饮食：鸡蛋、内脏、瘦肉、 牛奶等