初春养生,饮食多吃“四宝”课件.pptVIP

　 春天悄悄来临，我们的身体也面临着换季的变化，对养生保健来说，这是个重要的转折时期。营养专家提醒，适当的饮食调理可以调整冬季困顿的机体，以最好的状态适应出发时节，芽菜、粗粮、葱姜蒜等四种食物此时不妨多吃。 1、芽菜 冬末春初，气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而芽菜味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通。 2、粗粮 春天阳气上升，容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现“上火”的症状，进而导致便秘。建议三餐饮食多加入一些高纤维食物，有助预防便秘，比如在主食中加大粗粮的比例，用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面。 3、葱姜蒜等味冲儿的食物 初春气温回升比较快，但由于此时还处于冬春交际时段，经常会有冷空间侵袭造成气温下降，这就形成了“倒春寒”的现象。此时可吃一些葱姜蒜等味冲儿的食物，它们能够益气通阳、驱散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌预防的功效。 4、金针菇 天气转暖，空气中的浮尘、花粉和细菌随风到处飘散，很容易引起季节性过敏症。研究发现，金针菇柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎等过敏性症状。 　 综上所述，相信您对初春如何养生，食用