第五章 不同人群的体育卫生课件.pptVIP

中英文日报导航站 中英文日报导航站 中英文日报导航站 体育保健学 第一节 儿童少年的体育卫生 第二节 女子体育卫生 第三节 中年人体育卫生 第四节 老年人体育卫生 1. 运动系统 骨 关节 肌肉 2. 心血管系统 心脏 3. 呼吸系统  4. 神经系统 1）大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。 2）大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。 3）第二信号系统正在发展之中，抽象的语言思维能力较差。 4）神经细胞的工作能力较低，易疲劳，但疲劳也易消除。 5) 青春期神经系统的稳定性暂时下降 (二) 生长发育的趋势是波浪式的 整个发育过程中有两个突增期（加速期） 第一突增期：胎儿中期---1周岁 身高平均增长20-25厘米，体重平均增长6-7公斤 第二突增期：青春期 身高平均增长7-8厘米/年，体重平均增长5-6公斤/年 (三) 生长发育是不均衡的，但又是统一协调的 （1）形态 胚胎期~童年期: 遵循头尾律 从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。 6~7岁以后：遵循向心律 三.影响儿童少年生长发育的因素 (一) 遗传因素 (二) 心理压力 (三) 环境因素: 1. 自然环境 2. 社会环境 1) 营养的影响 2) 体育锻炼的影响 3) 疾病的影响 4) 其他 五. 儿童少年的体育卫生要求 1. 根据运动系统特点应注意的体育卫生要求 1) 注意正确体姿的培养 2) 注意身体的全面锻炼 3) 不宜反复在坚硬地上做跑、跳、从高处落地的练习 4) 不宜过早从事力量性练习,宜进行柔韧性练习 5) 注意运动损伤的预防 6) 膳食中应保证充足的钙磷供给,并注意多进行户外体育活动 四. 女子月经期的体育卫生要求 （一） 月经及月经周期 (1) 月经：子宫内膜发生周期性的脱落和出血, 叫月经。 (2) 月经周期: 这种生殖周期,叫月经周期。 (3)月经初潮：月经的第一次来潮,叫月经初潮。 (4)月经周期中子宫内膜的变化 1) 卵泡期 (月经后期 、 增殖期) 相当于月经周期第 4~14天 子宫内膜显著增殖 （1~2mm 此期末，卵巢开始排卵 2）黄体期 （月经前期、分泌期） (5). 月经期的反应类型 (1) 正常型 (约占64%) (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%) (二)女子月经期的体育卫生要求 1) 月经期运动量要减小,活动时间不宜过长,不宜参加剧烈的对抗性较强的体育比赛。 2) 月经期禁止游泳。 （易导致月经紊乱、上行性感染） 3) 月经期应避免大强度的或震动大的跑跳练习。 4) 对月经紊乱、痛经、患有生殖器炎症的女少年，月经期间应暂停体育活动。 5) 经期与训练 五. 运动与妊娠、分娩 应鼓励孕妇多做户外体育活动 1. 妊娠头3个月 运动量应相对比较小，可散步或做保健操，避免跑步和过度震动。 2.妊娠4～7个月 由于胎儿在子宫体内附着牢固，运动量可适当增加，可根据个人喜好参加步行、较为温和的球类运动(如打乒乓球、羽毛球)和游泳等。 3. 妊娠后期 尽管由于胎儿迅速长大，腹部膨隆令活动不便且呼吸感到困难，但仍需坚持散步或做一些有节奏的动作，柔缓的呼吸体操，仰卧后屈伸下肢或做抬腿练习。 (二). 女子产褥期的体育卫生要求 女子分娩后，腹壁及盆底肌肉、软组织松弛，为使这些组织尽快恢复正常 1. 产后第二天开始 就可以进行呼吸体操、仰卧转体等运动，以增强腹背肌和盆底肌的肌力。 2. 产后第五天起 可进行直腿抬高、俯卧飞燕、腹背运动、下蹲运动和转体扩胸等。 但产妇不宜过早进行久蹲、久站的运动，也莫做憋气发力、或手持重物的活动，以免引起子宫脱垂或出血。