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广场舞山里红动作教程;z7c7e 美久广场舞 /list/meijiu/;的广场，车辆特别多，汽车排放出的尾气已经对广 场舞山里红的空气质量产生了很大影响，广场舞爱 好者们本来是为了健身，但他们一边跳，一边吸进;大量的汽车尾气，这对健康是没有好处的。;起步动作技巧;过程中最难动作分解;整体要点;运动量要因人而异;老年都有，他们从音乐播放时开始，一直跳到结束。 刘瑶主任称，不同的年龄，承受的运动强度不一样， 一个 70 岁的老太，一个 40 岁的中年妇女，如果她;们跳一样的时间，老太肯定是运动过量了。事实上， 跳广场舞也和其他的运动差不多，运动时间在 45 分钟到 1 小时，时间太长反而适得其反。有不少人;跳广场舞的积极性很高，无论刮风下雨都不缺席， 他们觉得要持之以恒，其实体育健身不是要每天都 参加锻炼，每周锻炼 5 天，就可以达???健身效果。;穿运动鞋很有必要;医生特别提醒，穿一双运动鞋是有必要的。运动时， 地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对 踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程;度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其他 部位的不良反应，如头晕、恶心等。质量较好的鞋 可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。;有不少跳广场舞的女性，穿着皮鞋、高跟鞋就跳了， 这是很容易造成运动伤害的。