春季来临之前塑造出苗条的S曲线.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 春季来临之前塑造出苗条的S曲线 来源于:风格说 减肥可谓是女性在冬季里的头等大事，小编为你推荐冬季瘦身最简单有效 的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在春季来临之前塑造 出苗条的S曲线。 一、药膳调理 荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证 荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名 著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果，尤其是对 减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰能去 除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原 因，所以，减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构 有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也 会变得很小，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。因为荷叶灰减肥 效果很好，制作方法又比较复杂，新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶 灰是呈焦黄色的，请注意辨别。 二、日常运动瘦身 1.按摩减肥法 想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟 ，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。 瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确 喔! 2.仰卧起坐减肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM! 瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。 3.交互蹲跳减肥法 一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。 瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪 ，持续下去很重要喔! 4.扭腰减肥法 左右算一次，每天做30times;3次，一个月瘦了2公斤左右。 瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。 5.有氧运动减肥法 比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。 瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不 足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。 6.跳绳运动减肥法 一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。 瘦身依据：“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。 瘦不减胸，性感身段立即拥有gt;gt;gt; 7.伸展操减肥法 伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效 果。 瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长 肌肉哦。 8.健步走减肥法 一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。 瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简 单却是有氧运动的代表。点击了解：快速燃烧脂肪，养成瘦人体质的秘诀 gt;gt;gt; 9.压膝盖里侧减肥法 用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。 瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。 10.游泳+晚餐不吃主食减肥法 一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦! 瘦身依据：运动加上