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含义 什么叫高跟鞋：高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。 14世纪：最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期，为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋，鞋长12厘米，高底长7厘米，宽5厘米，高4.5厘米。大多认为高跟鞋源于西方，中国的高跟鞋早于西方100年之久。 　 　15世纪：法国宫廷服装师发明了高跟鞋。自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。因为“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。” 　 　16世纪：其实，在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。 17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。 　　 18世纪：由17世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子。 护理 1.高跟鞋引起腰痛怎么办？ 1）首先要保持良好的坐姿“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。2.）体柔韧性锻炼身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。 2）做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原至脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸重复做10次。 3）适当的室外活动是缓解疲劳、促进足踝机能恢复最有效的办法。 3.减缓腿部疲劳的方法 腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后， 深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。 除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。必要时后可以选购一些护脚乳 常穿高跟鞋的脚部保养： ． ①每天晚上应用温水浸泡法及时治疗，方法是不断将盆中加入热水，使水温一直处在略烫的状态，浸泡20分至30分钟后，将双脚拭干，用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成死皮，然后涂上护足霜按摩5分钟。 ‘ ②经常自己按摩足部的健康穴位，不仅利于双足双腿的血液循环，对身体其它部位的健康也大有益处。 ③每天做腿足保健操： 第一节：坐在椅子上，让双足一起抬起，保持尽量长的时间再一起轻轻放下，有利于锻炼小腿及踝关节的柔韧性。 第二节：脱鞋坐在椅子上，让双足一起抬起，离地面半米时绷紧脚面，然后两脚一起先用脚尖顺时针画圈，再逆时针画圈。有利于锻炼小腿及踝关节的灵活性。 第三节：站直身体，一腿直立支撑地面，一腿微弯，脚尖着地，慢慢将脚跟落地，反复做10次，再换另一只脚做l0次，有利于锻炼足弓。 第四节：站直身体，一腿直立支撑地面，一只腿微弯，脚尖着地，脚踝先顺时针再逆时针来回转动，反复做10次，再换另一只脚做10次，有利于锻炼足部韧带及踝关节。 一、常穿高跟鞋如何放松脚部？ 1、脱掉鞋子，卷曲脚趾夹住电话本的边缘，当你的脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样做可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。 2、地板上放一空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环起到按摩作用。 3、用脚趾夹起木棍、铅笔，以此拉伸韧带松弛紧张的肌肉。 4、站久了，抬起脚趾脚跟着地，重复几次。这样可以重新分布脚部压力。 五种避免穿高跟鞋导致疼痛的小贴士寻觅一双尽可能与你足型相符的