生理周期表与注意事项.doc

20 年生理周期表 月份 日期 天数 品牌 备注 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 注意事项： (1) 月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，则可防止癌细胞的发展，达到最佳的预防方法  (2) 喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。  (3) 现在很多女性朋友们，都有一个最爱得的毛病，就是乳腺癌。（千万不要摘。一摘就麻烦了，摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。我本人不是医生，但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。 (4)要养成记录生理周期的习惯。正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行,量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后可能得以上三种的机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病，叫症状。在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍 。 （5）夏天一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒气到了胃里，就形成寒淤，让体内的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累。（子宫肌瘤就是积累的残留）  ??1. 在干净的床上裸睡??  ??2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经??  ??3. 养成记录生理周期的习惯??  ??4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线??  ??5. 不翘二郎腿，以免压迫神经??  ??6. 贴身衣物不干洗??  ??7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着??  ??8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿??  ??9. 如非必要，不使用卫生护垫??  ??10. 定期检查化妆品的保质期??  ??11. 洗浴后一小时再化妆??  ??12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞??  ??13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 补充几条调理的好方法： 1，每天泡一杯红茶生姜水喝，几块新鲜生姜进去，还可以加蜂蜜进去，益母草蜂蜜是最好的??2.益母草膏（益母草膏算是痛经中的圣草了），维威制药厂出产的，百花牌的貌似不错，几块钱一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一个星期吃逍遥丸。 3.泡脚也很好，坚持每天热水泡脚，我现在也在尝试了。 4。还有一定要运动，每天坚持，也不能熬夜。  生理期是女孩变美的黄金期： 每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！” 生理期最易达成的5种效果 1、丰胸 　　美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。2、燃脂　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做2