耐力项目常见运动创伤与防治.pdfVIP

径 耐 力 项 目包 括 中长 距 离 胫胖骨疲 劳性骨膜 炎 的预 防措 与早 期治疗 。 局 部休息 的原 则是避 、 、 , 田跑 超 长 距 离 跑 马拉 松 及 施 是合理控 制运 动量 , 防止 下肢局 免跟腿过 多 过猛地牵扯 可在鞋底 。 由于这 目 人 要 量 重 。 训 时 上 下 跟 垫 上海 或头 发 , 用 竞走等 些项 对 体 的 部 负担 过 练 要 注 意 中 部 绵 或 者 粘 、 , , 因 发生 运 动 。 最 活 , 组 习 间 的 膏支持带 使踩关节 保持稍跳 屈 的 求极 高 此较 易 创伤 肢 交替 动 每 练 之 间隔 常 见 的有 以下 几种 放松 的形 式 及 时 间安排 也应 合 理 。 位 置 , 如果症 状较轻 可 适 当进 行 下 、 刚参加 集训 的运 动 员要 特别 注 意遵 肢活动 , 但应尽 量少做前脚 掌 支撑 一 胫雌周疲劳性周膜炎 , 、 耐力项 目运 动员 的胫排 骨疲 劳 守循序渐进 的原则 掌握 正确 的技 的跑 跳 动作 , 要 用 全 脚 掌 跑 , 这 不 性 骨 膜炎