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半只苹果+牛奶250ML+纽崔莱蛋白质粉1勺 早餐DIY 半只苹果+牛奶250ML+纽崔莱蛋白质粉1勺 * 原料: 韭菜、鸡蛋、面粉、虾米皮 锅具：4升煎炒锅 做法： ? 1、韭菜切段、鸡蛋打散、 面粉、韭菜、鸡蛋、虾皮和匀 2、锅烧热放少许油，用勺放入面糊，改小火盖盖 3、中小火2-3分钟即可出锅 4、切小角摆盘配苦菊、小西红柿 原料: 鲜虾、香葱、鸡蛋、盐、温水、香油、生抽 锅具：6升汤锅，小钢杯 做法： 1、虾去皮取虾肉 2、把鸡蛋打散然后倒入一杯温水，水和鸡蛋的比例约为2比1，搅拌均匀 ?3、小钢杯内壁薄薄地抹上一层香油?，把蛋液倒入， 让后将小钢杯至于承架，锅上锅盖。? 4、中火加热至蒸气锁形成，1分钟后转小火。蒸制的时间大概为10-15分钟 原料: 熟的玉米、青豆、胡萝卜、鸡蛋、葱花 锅具：1.4升煎锅 做法： 1、鸡蛋打散、葱切葱花、锅里放适量油微热，放入胡萝卜等煸炒 2、将泡着鸡蛋液的米饭倒入锅中，迅速的翻炒，至米饭干身 3、加盐、胡椒粉、调味即可。 原料: 南瓜、鲜百合、冰糖、小米、 纽崔莱蛋白质粉 1 勺 锅具：2升钢锅 做法： 1 、南瓜去皮切成小块或擦丝，放入盛有小米和足量的水的钢锅中 2、烧沸后，加鲜百合转小火慢慢熬煮至粘稠 3、把纽崔莱蛋白质粉和少量温水放入杯中混匀，和冰糖一起放入锅中即可 1.将250毫升鲜牛奶倒到400毫升搅拌杯中 2.将半只苹果去核切片放入400毫升搅拌杯中 3.将1勺蛋白粉加入苹果鲜牛奶中 4.盖紧搅拌杯盖子 5.用力摇动搅拌杯,至蛋白粉均匀分散在鲜牛奶中 6.打开搅拌杯盖子,将鲜牛奶倒进杯子中 感谢参与！ * * *
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