大学生职业指导课 大学生活与职业准备第二讲课件.pptVIP

第一章：大学生活与职业准备第二节 ：大学生活的有效管理 一、时间管理 洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。 ——朱自清 《匆匆》 72岁的人，时间分配： 睡觉21年 吃饭6年 卫生间7年 排队5年 学习4年 开会3年 打电话2年 找东西1年 工作14年 如何管理好自己的时间？ 一个价值25000美金的小建议 两个有效管理时间的非常重要的法则： 要事优先、一时一事 帕累托定律：80%与20%关系 财富：80%的财富掌握在20%的人手里； 商场业绩：80%由20%的顾客带来； 谈判：80%的统一意见在20%的时间里达成； 新闻：80%的新闻来自20%的报纸； 事业：80%是由20%的人际关系促成； 事务：班级里80%的事务由20%的人完成； 浪费时间，我们在不知不觉中…… A、他人期待我们做的事情 B、我们可以委托却并没有委托他人处理的事情 C、机械（xie）的惯性工作 D、能够轻易解决的问题 E、实际耗费时间远远超出事先预期的工作 F、与缺乏办事能力的合作伙伴共同负责一个项目 事情的分类： 1、重要且紧迫的事情 2、重要但不紧迫的事情 3、紧迫但不重要的事情 4、既不紧迫也不重要的事情 学习上如何向时间要效率？ 1、保证学习时间 2、及时复习与整理 3、交叉学习 4、恰当分配学习时间 5、现在开始 6、劳逸结合 二、情绪管理 良好的情绪状态是一切成功的前提 良好的情绪主要表现在有稳定愉快的心境、理智与意志相联系的激情和适度的应激。 具体来说，大学生良好的情绪主要表现在具有真实的自信、乐观热情，并保持适度的紧张和焦虑。 真实的自信是良好情绪的内在关键，它是指一个人对自己有正确的认识和评价。具有真实自信的人，从不自以为是，他敢于承认自己的缺点与不足，并悦纳自己。他们一般都表现出活泼、开朗、幽默、果断等特点，总体上的心境稳定而愉快。 乐观热情是良好情绪状态最直观的外在表现。乐观的人认为，世界始终是在向前发展，正义终究会战胜邪恶，喜欢运用正向思维思考问题。热情的人，坚信未来一定会属于自己，他们热爱生活，充满幻想，积极尝试，朝气蓬勃。 适度的紧张和焦虑也是一种正常的、良好的情绪状态。保持适度的紧张和焦虑可以提高人的活动效率。 大学生负面情绪的表现： 1、焦虑 适度焦虑是一种健康良好情绪的表现；过度焦虑是一种负面情绪，它是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪体验，害怕可能会有什么不幸的事情发生。具体的表现，如恐惧害怕、提心吊胆、忧心忡忡、坐卧不安、无所适从、来回走动、肌肉紧张、呼吸紧迫、注意分散、记忆下降、失眠易怒等。 大学生负面情绪的表现： 2、自卑 自卑是个体因某种原因对自己的能力或品质评价过低，轻视自己，看不起自己，自我轻视、担心失去他人尊重的一种心理状态。外在表现：敏感掩饰、逃避现实、自傲封闭以及逆反心理等。 大学生负面情绪的表现： 3、抑郁 抑郁情绪是大学生群体中比较普遍存在的负面情绪。它是一种自身感到无力应付外界压力而产生的消极情绪。长期处于抑郁状态，可以导致抑郁症。外在表现：性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失、缺乏活力，不愿参加社交，有意回避熟人，对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐。 大学生负面情绪的表现： 4、嫉妒 嫉妒是一种因他人在某些方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的复杂情绪。表现在不能容忍别人的进步与优点。 容易引发嫉妒的7类事情： 一是嫉妒别人政治上的进步； 二是嫉妒别人学习上的冒尖； 三是嫉妒别人某一方面的专长； 四是嫉妒别人生活上的优裕； 五是嫉妒别人社交上的活跃； 六是嫉妒别人仪表上出众； 七是嫉妒别人恋爱上的成功。 大学生负面情绪的表现： 5、冷漠 冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体验。表现为对生活缺乏热情，对集体活动漠不关心，对周围的同学态度冷漠，对学习应付了事、缺乏兴趣，大多独来独往，十分孤僻。 大学生负面情绪的表现： 6、易怒 易怒是大学生中常见的消极情绪，它是指某些人遇到与愿望相违背的事情，或愿望不能实现并一再受到挫折，致使紧张状态逐渐积累而产生的敌意情绪。 大学生负面情绪