夏季养心-睡眠幻灯片.pptVIP

人生最大的事业—睡眠 睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 我们为什么要用人生的三分之一来睡觉 睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面： (1)消除疲劳，恢复体力：　　 (2)保护大脑，恢复精力： (3)增强免疫力，康复机体： 　　(4)促进生长发育： 　　(5)延缓衰老，促进长寿： 　　(6)保护人的心理健康： 　　(7)有利于皮肤美容： 如果我们不睡觉世界是否更精彩 表面上看，如果减少睡觉，我们将会多出很多时间来从事我们喜欢的事，实际上如果你那样做了你将得到更多的惊喜。 　 ⑴身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力 减弱 　　⑵记忆力减退，头痛； 　　⑶大脑功能失调，分析、处理问题能力减 退，少数人甚至会出现一些痴呆症状 　　⑷过早衰老，缩短寿命 　　⑸甚致自杀 　　 到底应该怎么睡？ 正常睡眠需要： 成年人7-8小时 婴儿16-20小时 老年人6个小时 约7.5%的人少于6小时，1%的人少于5小时 节律周期： 24小时或接近24小时 失眠---当睡觉成为一种奢望 在当前世界上，失眠是个十分普遍的现象，每个发达国家中都有数以百万计的人们正在受到失眠的困扰。据统计，美国、欧洲和澳大利亚约有10％～49％的人患有失眠，全球人口中20％～30％ （包括成人和儿童）受到失眠的严重影响，有的失眠者已经严重影响到日常行为和生活??? 调查表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7—8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。健康来自睡眠，这是一个世界公认的观点。 是谁对我们的睡眠下了黑手 失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。 不 寐 一 概 述 (一)定义： 不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。 (二)不寐与西医病名的关系： 西医学的神经官能症、更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬化症等以不寐为主要临床表现时，可参考本节内容辨证论治。 二 病因病机 人之寤寐，由心神控制，而营卫阴阳的正常运作是保证心神调节寤寐的基础。每因饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍，不能由动转静而致不寐病证。 (一)、病 因 饮 食 不 节 情 志 失 常 劳 逸 失 度 病 后 体 虚  不寐的病因虽多，但其病理变化，总属阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得人于阴。其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。 三 诊 治 纲 要 (一)、诊断依据 1．轻者人寐困难或寐而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。 2．常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症。 3．本病证常有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后，体虚等病史。 4．经络系统及实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其它器质性病变。 (二)、病证鉴别 不寐应与一时性失眠、生理性少寐、它病痛苦引起的失眠相区别。不寐是指单纯以失眠为主症，表现为持续的、严重的睡眠困难。若因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒，亦多属生理状态。若因其它疾病痛苦引起失眠者，则应以祛除有关病因为主。 四 辨证论治 (一)、辨证要点 本病辨证首分虚实。 虚证，多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。 实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。 次辨病位，病位主要在心。 由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。 (二)、治疗原则 治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为 原则。 实证泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中； 虚证补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。在此基础上安神定志，如养血安神，镇惊安神，清心安神。 (三)、证治分类 肝火扰心证 不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮