全球通VIP俱乐部名家讲坛《健康文化与中医养生》专题讲座.ppt

安神：神门、涌泉、足三里 调脾胃：四缝、中脘、下脘、足三里 摩腹、捏脊 美容:三阴交、合谷、面部 补先天之本：关元、涌泉、太溪、 三阴交 补后天之本：三阴交、中脘、足三里 更年期：百会、关元、太溪、三阴交 肥胖：中脘、天枢（脐中旁开两寸）、 三阴交、阴陵泉（胫骨内踝凹陷 丰隆（外踝尖上八寸） 十一、中医体质辨证 1平和质：形体匀称健壮，性格随和开朗，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，患病较少，对环境适应能力较强。 2气虚质：肌肉松软，性格内向，情绪不稳定，气短懒言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒热。 3阳虚质：形体白胖，沉静内向，怕冷，喜热食，毛发易落，大便溏薄，不耐寒热。 4阴虚质：形体瘦长，性情急躁，外向好动，手足心热，口燥咽干，渴喜冷饮，不耐热。 5痰湿质：形体肥胖，腹部肥满松软，性格温和，稳重恭谦，善忍耐，油脂较多，胸闷，痰多。 6湿热质：形体偏胖，面垢油光，易生痤疮粉刺，性格多急躁易怒，易患疮疥、黄疸、火热等，湿热交蒸较难适应。 中医体质辨证 7瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛经或紫黑有块。 8气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆，咽喉异物感，健忘，惊恐，易患抑郁，脏躁，不寐，对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。 9特禀质：有畸形，或先天生理缺陷，遗传倾向，过敏等，适应能力差。 9种体质的调护方案 类型 饮食 生活起居 体育锻炼 情志调摄 药物调理 平 和 质 应有节制，细粗粮合理搭配，多吃杂粮、蔬菜、瓜果，少食过于油腻和辛辣之物 应有规律，不要过度劳累，饭后宜缓行百步。 适度运动。适当跑步，老年人可适当散步、打太极拳 保持乐观，开朗，积极进取 不提倡用药 气 虚 质 多食益气健脾食物，黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、山药 宜有规律，夏季午睡，注意保暖，不要过于劳作 柔缓运动，在空气清新之地散步、打太极拳、做操。按摩足三里 多参加有益的社会活动，交朋友。 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防 黄芪 类型 饮食 生活起居 体育锻炼 情志调摄 药物调理 阳虚质 多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、葱蒜、胡椒、姜桂、桃仁、海参、。少食黄瓜、柿子、西瓜 夏季避免长时间在空调房间。注意足下、背部、下腹部防寒保暖，防止出汗过多。 舒缓运动。适当慢跑、适当散步、打太极拳，按摩足三里、关元。可适当洗桑那、温泉浴 多与别人交谈，对不顺心的事情从正反两方面分析。 酌情服用金匮肾气丸艾灸、足浴、鹿茸、附子、干姜 阴虚质 多食水果、豆类、贝类、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、赤小豆、海蜇、芝麻、百合 宜有规律，睡前不饮茶、锻炼和游戏。早睡早起，节制房事，戒烟酒 中小强度、间断性锻炼，太极拳、气功、锻炼时控制出汗量，不宜桑那 克制情绪，遇事要冷静，可练书法、下棋、多听舒缓、轻柔的音乐。 酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、地黄、枸杞子 类型 饮食 生活起居 体育锻炼 情志调摄 药物调理 湿热质 赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜、丝瓜、葫芦、冬瓜、苦瓜、苡米、西瓜、藕、少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒 宜干燥环境，通风。不要过于劳累，盛夏暑湿较少户外活动 大强度、大运动量的锻炼，中长跑、爬山、游泳、球类、武术 克制过激的情绪。培养广泛的兴趣爱好 六一散、清胃散、甘露消毒丹、苡米 气郁质 小麦、蒿子杆、黄花菜、萝卜、葱蒜、山楂、金橘、槟榔、玫瑰花 安静环境，睡眠规律，睡前避免饮茶、咖啡、可可等 增加户外活动，较大量运动锻炼，跑步、登山、游泳、武术 培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动，交朋友。 逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、越鞠丸、陈皮 类型 饮食 生活起居 体育锻炼 情志调摄 药物调理 血瘀质 黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、金橘、橙、李、生山楂、醋、茶、玫瑰花、红糖、酒 宜有规律，早睡早起。不可过于安逸 太极拳、各种舞蹈、步行、健身操 保持愉快，多听一些抒情柔缓 桂枝茯苓丸、三七 痰湿质 清淡。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、芥末、苡米、茯苓饼、金橘、冬瓜等 宜干燥不宜潮湿。晒太阳。不要过于安逸，贪恋床榻 长期坚持运动，散步、慢跑、羽毛球、游泳 心境平和。节制大喜大悲。培养业余爱好 白术、苍术、泽泻、荷叶、陈皮、茯苓 类型 饮食 生活起居 体育锻炼 情志调摄 药物调理 特禀质 宜清淡、均衡，粗细搭配，荤素合理。少食腥膻发物和含致敏物质的食物 通风、清洁。春季花粉较多，减少外出。不养宠物 各种体育锻炼，增强体质，注意防寒饱暖 合理安排作息，正确处理工作学习，避免情绪紧张 酌情服用玉屏风散、消风