3.幸福是一种能力.ppt

2、感恩 行孝 行善 感恩 感激 感谢 施比授更幸福 3、微笑 微笑瑜伽： 呵呵 哈哈哈 19种微笑 真实的微笑 微笑抑郁症 你心里想什么，你的眼睛就会看见什么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。 ——摘自《幸福力》 “对自己负责”的方法很简单，就是让自己快乐起来。 活在当下、爱自己、做有益的事。 对自己负责 国内第一本 积极心理学通俗读物 《幸福法则》2009年 1习得乐观 2坚守信念 3经营优势 4复制快乐 5控制情绪 6身心联结 7勇于创新 8认知男人 9亲朋和谐 10亲子家教11微笑传播12滋补心灵 美德与力量的积极心理学 最新心理健康教育 普及读物 《心理健康法则》2010年 1、真实的快乐来自内心 2、认知自我才能接纳他人 3、正视现实是智慧的表现 4、积极心理是战胜挫折法宝 5、世界上没有陌生人 6、相信爱的力量 7、美德是幸福的原动力 8、身心健康才是真幸福 积极心理学改善心理健康 推荐阅读 《幸福力》2011年 情感力 认知力 健康力 抗挫力 意志力 微笑力 财富力(德行力) 全球第一部倡导幸福力的精品读物 积极心理学的最新概念：“幸福力” 幸福不仅是感觉，幸福更是一种能力。 幸福心理的七堂必修课 王薇华著 中国财富出版社 《潜意识与心灵成长》 《心理控制术》（美）麦克斯威尔.马尔茨 《不抱怨的世界》 《幸福的方法》泰勒.本沙哈尔 【美】威尔·鲍温 《游戏力》 《教出乐观的孩子》（美）马丁.塞里格曼 等人 【美】劳伦斯·科恩 为什么现代人越来越没有幸福感 希望拥有幸福，是包括动物在内的所有生命最终极的目标。 美国从上个世纪的60年代到2000年之间的40多年中，他们的收入翻了三番，但离婚率却翻了两番，青少年自杀率增长了三倍，犯罪率增长了四倍，监狱里的服刑人员增长了五倍，抑郁症患者增长了十倍……而且，初次罹患抑郁症的患者平均年龄，也从29岁下降到14岁；不仅成人会患抑郁症，连儿童都开始罹患抑郁症。抑郁症不但赶走了人们的幸福生活，而且还让人生病甚至死亡。据世界银行和世界卫生组织预测：“在不久的将来，抑郁症将成为全球公众健康的最大问题”。 幸福是什么？ 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。 幸福需要感觉，更需要能力 马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义 幸福力概念 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。 摘自王薇华《幸福力》2010年 职场幸福力 职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。 职场幸福力有四个关键要素： 正面思考的能力， 乐观向上的心态， 抗击挫折的能力， 诚信感恩的德行； 职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。 积极心理学的六大美德 积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。 一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。 积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。 积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。 正面思考就是往好的方面想。 一、智慧与知识；二、勇气； 三、仁慈与爱；四、正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越 成功需要一万个小时 马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是坚持练习一万个小时。 一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。 人生七次机会 上帝给每个人三张好牌 从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。 每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。 机会缘于念