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如何情绪调整促进心理健康 具备健康心理和良好的个性 情绪调控能力 处理本人情绪的方式 改变本人的信念价值和规条 处理涉及本人身份层次的问题 提升本人的思维处理能力 内在环境 2、学会和别人一块分享喜悦 3、乐于助人 5、学会和各种人愉快的相处 7、要能处乱不惊 9、有几个知心朋友 13、保持高度的自信心 15、偶尔放纵自己一下 17、具备胆识和勇气 19、要经常运动，比如提水 21、对人对己都要严格要求 23、不要总是追求不属于自己的东西 24、要懂得浪漫 25、登高望远能淘冶情操 26、每年去度假几次 Company Logo LOGO * 宋旭红 山西医科大学 第二医院 财富 智慧 健康心理 成就 幸福 积极进行情绪调整， 才会促进心理健康 情商 情绪智力 认识自身的情绪 能调控自己 自我激励 认知他人 人际关系管理 计划 调节 监控 认为情绪情感过程 情感智商的 核心 超情感 了解自我 管理自我 自我激励 调控情绪 认知调控 行为调控 重点学科 神经外科 心外科 心外科 神经外科 神经外科 如何调控情绪呢 行为调控 向自我表达 向他人表达 向环境表达 升华的表达 信念 价值观 规条 信念系统（态度） －情绪 ＋情绪 人事物 正确处理他人情绪的方法 接受 分亨 肯定 策划 ——情绪 ——认识情绪 ——感受／行为 ——处理问题 在爱和自由 规则和平等 尊严 情绪成熟，或者生命内在的成熟，就是我们把握了分寸，在任何一点上不伤及别人，也不伤及自己。里里外外，坦坦然然 法则 所有的生命，包括人的、动物的、植物的生命都需要得到尊重。尊重原有的生命特征 情绪状态 衡量尺度 儿童时期 被情绪掌控 成人的道德问题 成年后 儿童应该拥有自己面对和处理情绪的 自由和空间 1 我们拥有两个世界。一个外在的世界 2 我们还有一个内在的世界，情绪即是我们内在世界一部分 两个方面 向外 走向客观世界 向内 走向内在的生命世界 1、经常保持微笑 4、并保持自己的一颗童心 6、保持幽默感 8、学会宽恕他人 10、要有目标和追求 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 12、最好能够有点男欢女爱，呵呵。。。 14、尊重弱者 16、不做违法犯罪的事 18、不要狗拿耗子多管闲事 20、经常出去呼吸一下新鲜空气 22、有点成绩，不要总是沾沾自喜欢 Company Logo