斜向助跑直角腾越教学中辅练手段应用.docVIP

斜向助跑直角腾越教学中辅练手段应用的研究 东门中学 王 琪 斜向助跑直角腾越是上海市《体育与健身》七年级体操教材的基本内容之一，其动作要领是：从斜向助跑开始，以离跳箱远侧的脚起跳，近侧腿上摆，两手依次撑箱盖，两腿在空中伸直并拢，经直角支撑依次推手越箱落地站立（图示一）。它对发展学生的腿部力量，提高弹跳力，增强肩臂、腰腹、关节韧带的力量，改善前庭分析器官功能和人体空间定向能力有着十分重要的作用，还能培养学生勇敢、坚定、沉着、果断等良好的心理品质。由于斜向助跑直角腾越的过程涉及直臂顶肩、举腿提臀、展体摆越和推手移重心等环节，对于七年级学生来说，虽然已经具有一定的体育活动能力和认知水平，但由于学生在上肢、肩带、腰腹等方面力量的不足以及对腾越时存在的胆怯、畏难的心理，会影响斜向助跑直角腾越的教学质量。为此，笔者通过在教学中运用多种辅练手段，帮助学生掌握动作要领，改进和提高完成动作的质量。同时，也帮助学生克服恐惧心理，树立自信心，体验获得成功的快乐。 （图示一） 一、降低学练难度，领悟掌握动作 1.原地模仿练习，体验动作过程 在开始进行斜向助跑直角腾越练习时，学生由于对这种腾越方式比较陌生，对完成动作缺乏信心，不敢上箱，特别是女生，踏跳后就撑坐在箱上。为此，笔者让学生从模仿练习开始，先在地上做仰撑挺髋伸展的动作，了解和体会在箱上的挺髋展体动作；然后再安排原地蹬摆练习，即左脚踏起跳板，右手撑箱，强调摆动腿向上用力摆动，起跳腿迅速跟上，举腿收腹，在箱上成直角支撑，体验撑摆结合的动作要领；最后是在箱面上做仰撑、一脚蹬着箱、另一腿伸直的预备姿势，进而伸直的那条腿用力向上摆、经两腿并拢与上体成直角，伸髋、推手、换撑移重心向侧落地。让学生通过反复练习，体验和领悟踏跳摆腿、摆越展体、支撑换手等动作技术要求。 2.借助双杠器材，体会发力顺序 斜向助跑直角腾越的动作过程涉及到踏跳、摆腿、支撑、展体、挺身下等环节，其发力顺序在这过程中很重要。为让学生了解发力顺序，我曾经利用上一步做模仿跨越式跳高的练习，即摆动腿上摆时，起跳腿迅速并拢摆动腿，双脚并拢后落地屈膝缓冲。但感到这个练习效果欠佳，因为跨越式跳高没有在空中并腿的环节（特殊要求除外），学生很难体会摆腿、并腿的发力顺序。如何解决这个问题，受双杠外侧坐动作的启发，笔者通过让学生在双杠上做外侧坐收腹举腿原处落下动作，即大腿带动小腿发力，用力向上摆起，两腿迅速在空中并拢，两手用力支撑，身体适当后仰，两腿与身体成直角，然后再落坐在杠上。这个练习对学生体会摆腿、并腿的用力顺序，形成正确的动作概念有很好的帮助作用。在我执教的四个班中，基本上每个学生都能较好掌握摆腿、并腿的动作。 3.降低跳箱高度，解决心理问题 由于七年级学生身高、力量等方面的差异，很到学生看到五格跳箱（1米左右高度）时，会产生腾跃器材时的恐惧心理，特别是女生，往往只是在跳板上跳一下，手往跳箱上碰一下，根本没有撑箱动作。为此，我在刚开始的几节课中，降低跳箱的高度，从五格高度跳箱改成四格跳箱，要求学生必须体现踏跳、手撑箱后身体上箱的动作，刚开始可以先坐在箱面上，以此不断克服学生的恐惧心理。两三次课后，再根据男同学和体能、技能较好的学生实际，安排1—2个五格高度的跳箱，让学生自主选择。在教学中进行以不同体能、技能学生分组形式的分层练习。通过器材高度和组织形式的递进式选择，促进了学生锻炼的积极性，增强了完成动作的自信心，学生空跑不敢跳的现象逐渐减少。 4.利用多种措施，提高动作质量 七年级学生的上肢、肩带、腰腹力量还比较薄弱，使学生在手撑箱的时候力量不够，再加上对器材的恐惧心理，完成动作的质量很一般。常见的问题主要是学生在腾越横箱时身体重心平移“挪”的现象和摆腿没有高度，特别是女生，有的是坐在跳箱盖后滑落到地上。为此，笔者在练习中，一是采用踏跳板前移，让学生手撑跳箱远端做斜向助跑直角腾越（图1）练习，为减少学生的害怕心理，在落地处放置好防护垫和安排好保护帮助的人员。二是设置不同高度斜拉橡皮筋 图（1） 图（2） （图2）的办法，要求学生根据自己摆腿高度的实际选择不同的橡筋高度。通过这二个练习，学生的心理障碍得到了缓解，学生在箱上摆腿的高度以及挺身下的动作也有了较大改进。 二、自制辅练器材，激发学习兴趣 收腹高摆腿挺身下是提高完成斜向助跑直角腾越动作质量的关键，如何使学生在箱上做到“高、飘”，我除利用斜拉橡筋外，还利用跳高架制作了小球升降器（见下图）。办法是在跳高架的顶端绑上一根小竹竿，竹竿垂直跳高架。在跳高架顶端和小竹竿的顶端用铅丝分别制作两个滑动圈。将一根长约1.5米的绳子穿过两个滑动圈。一端系上一个海绵小球，另一端系上一个小圆环。在跳高架的杆子上