oyw第3讲情绪与心理健康.pptVIP

选择方法 对症调控 （一）调节焦虑 （二）调节孤独 （三）调节嫉妒 （四）调节抑郁 （五）调节冷漠 （六）调节消沉 （七）调节挫折感 合理情绪法 目标靶法 文饰自慰法 情境沟通法 合理宣泄法 原感疗法 放松训练法 激活运动法 自勉暗示法 延迟评价法 自信心训练法 社会支持法 自我修养法 升华防御法 森田疗法 /show/vDp4jPguRtEoEP-7.html 直面嫉妒 （四）保持和创造快乐的心境 不要压抑 适度目标 增强自信 积极调控 创造快乐 快乐情绪来自习惯——一旦变成习惯，它们就会进入人的潜意识，自动化地操纵你的行为。 培养高级情感　　　 磨砺坚强意志 　　 塑造健康人格 创造快乐的五角堡垒 快乐指标一：生理满意度。 你对自己身体现状是否满意的感觉。运动与快乐 快乐指标二：亲密关系满意度。 与家庭密不可分，亲人和伴侣 快乐指标三：人际关系满意度 指深刻而且有意义的人际关系。 快乐指标四：工作满意度 指兴趣、能力与意义所在 快乐指标五：自我实现满意度 指我们充分发挥自己潜能时，所体验到的一种自我实现的快感。 快乐就是我们的生活满意度。 调控焦虑，做魅力演讲家 心理学研究发现，70%以上的职场人害怕在公众面前发言。 导致演讲焦虑的原因： 第一，当事人过度的评价焦虑。