秋季美容的饮食调理.docVIP

秋季美容的饮食调理 炎热的夏季过后，我们迎来了金色的秋天，古有诗词“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”来描写秋天美丽的景色，当我们闲暇游玩陶醉于这大自然的恩赐的同时，也请关爱好自己的身体。 秋季，空气中的湿度大大降低，气候过于干燥，最易损伤人体的津液，暴露在外的皮肤会有一种紧绷的难受感觉，并且出现毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皱纹增多等现象，脉搏变沉细，易于疲倦。由此可见，为了改变女性们的肌肤在秋季出现的不良现象，应该从饮食调理入手，才能取得良好的效果。 秋季美容食疗方 　　秋季女性们的食疗方，它使你的身体焕然一新。一段时间后你就会发现，你不但变得美丽了，而且气质，自。 西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽黄瓜鲜玫瑰花适量 将碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用 西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而 使肌肤细腻白嫩  食疗方二：栗子炖白菜 栗子200克去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜及适量，炖熟即可。滋阴补虚，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消 除皮肤黑斑和黑眼圈 醋泡黄豆 ：把买黄豆洗干净后，放入一个广口瓶内，将醋倒入瓶中，淹没黄豆，黄豆只能放在瓶 子的二分之一处，因为第二天，你就会发现黄豆胀起来了，这时再加醋淹没黄豆，如 是者二三次，直至黄豆不再胀高为止五天后可食用 可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种安基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢， 并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用 二、秋季　　秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根据“燥则润质”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，多吃一些芝麻、蜂蜜、乳制品等滋润食物。 银耳又称白木耳，主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。 材料：银耳100克 雪梨200克冰糖适量 　　 做法：用清水将银耳泡发后，洗干净，摘成指甲盖大小的片状，去掉根部将梨去皮， 梨肉切成小砂锅中放入清水，同时放入银耳和雪梨，烧开后，改小火炖至黏稠放入冰糖与枸杞，炖至冰糖融化即可 清火，润肺，止咳，化痰 在秋季，滋补良品。百合内含蛋白质、淀粉、脂肪、蔗糖、果胶、磷、钾、钙、铁、胡萝卜素及维生素B1、B2、C等成分具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。 材料百合30克（干百合碾粉20克）50克 做法：百合剥皮，去须，切碎，再与糯米同入内，煮至米烂粥稠，加冰糖即成 　　 功效：养阴润肺，宁心安神  脾胃虚弱者，勿吃生冷食物，否则容易引起秋泄。秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素Ｂ等。如果在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素Ｂ和一片５０毫克的维生素Ｃ，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对健康大为有益，而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。