超全各种食物热量表~.doc

?→很实用的超全各种食物热量表~[美食,健康] 享瘦生活 初来乍到瘦身进行时瘦身经验瘦身问答 结伴瘦身 结伴PKPK团 瘦身专题 局部塑身活力运动族MC调理防暴团 特殊瘦身 大体重瘦身学生族瘦身上班族瘦身新妈妈瘦身 男士也瘦身 精彩人生 健康美食88零食情感闲聊娱乐时尚 美容护肤服饰搭配 薄荷互动 告示建议电台杂志 准确食物热量请使用薄荷食物库。另需要明确纠正：卡路里不是大卡（千卡），1大卡=1千卡=1Kcal=1000cal=1000卡路里 知识普及： 卡路里是热量的单位。然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。 在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算； 千卡=卡路里（错误信息） 千卡=大卡 1千卡=1000卡 1千焦=1000焦耳 1千卡1大卡1卡路里＝1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 1卡＝4.182焦耳 可通过 Ctrl+f 键来查询如下各种食物的热量。 一楼至六楼：常见食物热量 七楼：快餐族（西餐、日餐族、中餐）、火锅族必看 八楼：常见快餐的热量表、五谷、豆类 九楼：干果、水果、喜欢海鲜自助的火锅的亲看看哦~~ 十楼：面包控们~ 十一楼 十四楼：零食呐~~可供选择的低脂低热量食物~饮料类 十五楼：主食 十六楼：冷饮一楼：常见食物热量 名称 单位 热量(千卡) 烟肉片 30克 125 cheese蛋糕 块 224 KFC肉汁土豆泥 份 160 pitz咸饼干 份 507 pocky草莓棒 袋 577 pocky巧克力棒 袋 577 pocky色拉棒 袋 476 vc饼干 100克 573 阿波罗面包 个 301 阿胶枣 100克 320 艾窝窝 100克 190 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 袋 40 爱窝窝 100克 190 鹌鹑蛋 100克 160 鹌鹑蛋 个 16 奥雷特 瓶 100 奥利多 瓶 69 八宝粥 380克 440 巴西豆 100克 660 扒鸡 66克 215 白菜 100克 40 白菜苔 84克 25 白醋 1汤匙 93 白豆角 97克 30 白饭 碗 210 白果 100克 355 白兰瓜 55克 21 白萝卜 95克 20 白馒头 个 280 白米 100克 365 白米饭 200克 220 白面包 片 75 白皮鸡蛋 87克 138 白葡萄酒 0.6L 450 白切鸡 100克 200 白切鸡脾1只 100克 200 白薯 100克 104 白薯干 100克 612 白水羊头 100克 193 白糖 1汤匙 57 白吐司 片 98 白芸豆 100克 296 白灼虾 10只 200 百吉布丁雪糕(冰点) 个 200 百寿宴点月饼 100克 426 百威啤酒 杯 142 拌黄瓜 份 30 棒棒糖 颗 30 包心菜 145克 30 包心菜芽 155克 55 包心酥 100克 480 保力达B 一瓶 705 爆米花 100克 459 北豆腐 100克 98 北海道巨蛋牛奶面包 个 492 北海道面包－花生奶油 个 270 北海道面包－巧克力布丁 个 230 荸荠 78克 59 比吉司 份 223 比萨 份 302 扁豆 91克 37 变萝卜 94克 26 标准粉 100克 344 冰泡沫红茶 杯 60 冰淇淋(冰点) 100克 200 冰淇淋饼干(冰点) 75克 180 冰糖 100克 397 冰珍珠奶茶(冷饮) 杯 160 冰镇红茶(冷饮) 375毫升 120 饼干 100克 500 波萝奶酥 个 188 啵啵面包 个(50克) 169 菠菜 180克 40 菠罗面包 个 337 菠萝 100克 48 菠萝包 100克 235 菠萝豆 100克 392 菠萝原汁 杯 140 伯朗金典咖啡 瓶 123 伯朗咖啡 瓶 107 伯朗咖啡(冷饮) 250克 100 薄荷茶 杯 60 薄荷口香糖 袋 10 薄荷巧克力 30克 50 不二家牛奶糖 袋 491 布丁 杯 150 布丁面包 个 233 布霖1个 个 30 菜包 个 200 菜干 100克 136 菜瓜 88克 18 菜花 82克 24 菜肉水饺 个 35 菜心 100克 40 餐包 100克 150 餐蛋治 100克 554 餐后酒 105ml 140 餐肉包 100克 220 蚕豆 100克 62 蚕豆(干 带皮) 100 蚕豆(干 去皮) 93 糙米 100克 340 糙米粥 100克 390 草苺酸奶(冷饮) 230克 180 草莓 100克 35 草莓果酱面包 个 254 草莓厚片汤种土司 片 388 草莓酱三明治 份 130 草莓螺纹面包 个 354 草莓奶