一.前言.PDF

.前言 運動強於身 ，讀書利於心。青青子衿在求學的路途上 ，追求身、心的健康是非常 重要的。適量適當的 動，不僅可以消除長時間工作的疲勞，使的身體更加健朗， 也可以當做情緒抒發的管道 ，當然也可以純屬娛樂，還可以結交新朋友 。運動 的好處是說不盡的，不過它也如同兩面開口的刀，不妥善利用便會有負面的影響。 更有可能成為成為隱形殺手。而本小論文就是使大家對運動的傷害，有更深的了 解 。而所謂「防範甚於治療」也就是本小論文的最終目的了。 二.主題 ﹙一﹚ 1.運動傷害的分類 依照傷害或症狀出現的病史來區分時，可分為急性傷害和慢性傷害兩大類。所謂 「急性傷害」指的是由於一次內發性或外來性暴力所造成的組織破壞，受傷者往 往記得是在某次練習或比賽中所發生的。如 ：滑雪摔倒所造成的小腿骨折或踝關 節扭傷 ，拳擊選手的大拇指發生骨折 ，短跑或跨欄所發生的大腿後肌拉傷。所謂 「慢性傷害」指的是累積 次微小傷害所產生的結果，受傷者往往無法肯定在何 時何地發生的。如慢跑者的跟腱炎 ，長跑選手的脛骨疲勞性骨折，籃球運動員的 膝肌腱炎等 ，也可稱為 「過勞性傷害」或「使用過度性傷害」。 某些急性傷害如處理不當，或尚未痊癒又再度受傷，不但使原有的傷害不易 完全復原，而且容易惡化或產生長期的後遺症 ，很容易造成「運動反覆再發性扭 傷」或「習慣性脫臼」。 首先將運動傷害分為兩種情況：第一種是有因果關係的傷害，指的是由於 動本身所造成的直接性傷害或後遺症；第二種是無因果關係的傷害，指的是這種 傷害雖然不是由於運動造成的 （如車禍或其他意外事故所引起的骨折或關節受 傷），但會影響運動的進行 。 有因果關係的傷害又分兩大類：第一類是源發性傷害，指的是直接因為運動 而產生的傷害 ；第二類次發性傷害 ，指的是原發性傷害所引起的後果 。 原發性傷害又可分為兩大類：第一類室外因性的傷害，指的是由於來字體外 的暴力所產生的傷害。這種外來性的暴力可能是 ：1.人為性的 ：譬如橄纜球運動 員互相衝撞擠壓所造成的 ：2.機械性的 ：由於運動器材的使用不當而引起的，又 可分為（1）偶發性的 ：如高低槓的鐵絲突然斷裂造成體操選手意外跌落 （2 ）使 用過度的 ：如划船選手的由於摩插過度而起水泡 ；3.交通工具引起的 ：如馬術選 手不慎再跳來十摔倒 ，或青少年騎士練越野車特技所發生的傷害 ；4.運動環境造 成的 ：如跳水所發生的頸椎受傷。 第二類室內因性的傷害，指的是由於體內的作用力不當所引起的傷害，可分 為1.偶發性的：如短跑選手的大腿後肌肉拉傷；2.使用過度分為急性的即慢性的。 PDF created with pdfFactory trial version 次發性的的傷害也可分為：（一）短期的 ：如膝關節受傷後必須停止運動數 週 ，所以起股四頭肌衰竭 （二）長期的 ：如過去關節受傷所造成的骨性關節炎 2.運動傷害的原因 運動傷害最常發現的原因常常是：1.有意或無意之犯規 ，為求勝算做出超出身體 能負荷的動作或故意的碰撞 ，常出現在競爭激烈的賽程中2.熱身運動不足，匆忙 上陣 ，沒注意到即使在如何熟悉這項運動也必須讓身體有機會適應 ；3.運動過度 （練習過多），求好心切 ，急切在短期內見到成效 ，常見於國內運動選手 ；4.技 巧錯誤 ，未經專業指導 ，只照自己的方式 動，最後極易造成慢性運動傷害 ；5. 身心狀況不佳，睡眠不足或剛受傷過，勉強運動最易造成意外傷害；6.過分緊