生活行为方式对健康的影响.doc

生活行为习惯对健康的影响 随着现代社会生活节奏的加快，人们在追求物质生活的同时，越来越多的人开始关注我们的健康问题，健康问题不仅包括身体的健康，还包括精神的健康。 身体健康是我们赖以生存和发展的基础，正如毛泽东语录这样说道“身体是革命的本钱”，没有好的身体，我搞任何事都是有心而无力。精神的健康以身体健康为前提，它是人们对健康做出的进一步升华，尤其是对于生活在大都市中的人们来说，精神健康尤为重要，如果我们处理的不好，我们也就沦落“宅男”“宅女”的圈子。 我们生活的一言一行均对我们的健康产生重大的影响，正如一位哲学家这样说道“生活处处充满着哲理”一样。因此，我们要想有一个健康的身体，我们必须从身边的小事做起，当然这里的小事主要是指我们日常的生活行为习惯。包括作息时间、生活规律、日常饮食、运动和社会交际等方面。 吸烟是影响人们健康的最大杀手，据不完全统计，目前我国的烟草产量已稳居世界第一位，虽然，我国对烟草的征税是逐年增高，然而烟草在我国的产量也大幅度的增加。不仅我国如此，其它国家也如此，这一现象主要集中在发展中国家，而发达国家的吸烟率却在日益减少。我国是人口大国，现已成为吸烟的大国了，从吸烟的社会成员来看，更多集中在青少年这个层面，并且占了总吸烟率的33%多，青少年是建设祖国未来的战士，对于这个数字我们不得不思考起来，我们必须尽快找出一个切实可行的加办法来改变我国目前吸烟率居高不下的局面。首先，我们必须明确吸烟对我们身体的危害，吸烟会造成肺癌、支气管炎等众多现代疾病，烟草中含有大量的有害成份，包括尼古丁、焦油、CO等，对于我们学生来说，吸烟会使我们的注意力分散、记忆力下降、智力活动能力降低等；对于社会来说，可能造成社会风气的恶化，社会秩序的混乱，据调查，犯罪也与吸烟成正相关。 对于我们国人来说，影响健康的另一大因素便是食盐量的问题，国际标准食盐量是一天不超过9g，而中国人食盐的平均值是一天在15g以上。这远远超过了国际标准，食盐往往因其各种疾病，其中首要的是高血压，目前我国得高血压的人越来越多，不仅在老年群体中很常见，甚至有的中年人也有。因此，我们必须严格控制食盐量，多吃清淡一点的食物。除此之外，我们还应该掌握合理的膳食结构，多吃蔬菜和水果，少吃含脂肪量高的食品等。 不良我生活行为习惯看似不经意，然而对我们的影响却极大，这些危害往往具有较长的潜伏期和广泛性，起初我们往往很难发现，等到我们真正发现时，往往一切都晚了。虽然说我们不能延长生命的长度，只能拓展生命的宽度，然而，养成健康的生活行为习惯并不是不能延长生命的长度。因此，我们必须养成健康的生活行为习惯。 水是人类的生命之源，而运动则是人类的动力之源，生命在于运动，适当的运动可以有效提高我们机体的效能，并且可以延长我们的生命，提高我们生活的质量和工作、学习的效率。另外，作为我们学生来说，关注健康问题，抵制不健康的生活行为习惯，加大社会宣传力度，是我们每一个人应尽的责任与义务。 从明天起，多走一步路，少乘一趟车；从明天起，多运动一下，少上网一点……不要忽略你身边细小的生活习惯，这样我们就能获得最大的健康！